7招日常方法让你摆脱肌肉型小腿

细腿魅力，美腿秘籍大公开！你是否厌倦了粗短的小腿，渴望拥有迷人的美腿？今天，跟随爱美网的小编一起***轻松简单的美腿秘诀吧！让我们一起练就细腿，跻身美腿家族。

方法一：脚尖踮起，简单又有效。

你是否知道，一个看似简单的脚尖踮起动作，也能帮助你塑造美腿？保持站立姿势，双手自然下垂，双脚与肩同宽。然后慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，同时注意背要挺直，收腹提臀。这个动作不仅可以帮助你锻炼小腿肌肉，还能消除疲劳感。每次重复10次，坚持一段时间，你会发现小腿变得更加纤细。

方法二：弓步压腿，塑造完美曲线。

在平地上，双手放在地下与肩平行，跨出一大步，臀部向下压，呈弓箭型。这个动作可以拉伸腿部肌肉，使小腿变得更加修长。前后腿交换后重复动作，每边做10遍。记住，后腿的膝头要尽量伸直，以达到最佳效果。

方法三：脚掌画圈圈，让脚腕变细。

坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。以脚跟为轴，脚掌用力向左边画圈。这个动作不仅可以锻炼脚腕，还能帮助瘦腿。有兴趣的你赶快试试吧！

方法四：双腿交叉下腰，拉长腿部线条。

站立在平地，双腿在膝盖处交叉，上半身往下压，双手垂直向下伸。这个动作可以拉伸膝盖后侧的肌肉，使腿部更加修长。

方法五：腿部伸压，消除腿部肌肉。

躺在床上，眼睛直视天花板，膝盖不弯曲，两腿并紧，然后慢慢向胸部贴近，再抬起，重复动作15次。每天坚持做，你会发现腿部的肌肉不知不觉就消失了。

方法六：快速行走，燃烧腿部脂肪。

在日常生活中，有意识地加快走路速度，把步子迈得大些，这样可以锻炼腿部所有肌肉，有效燃烧脂肪。

方法七：屈腿法，塑造完美小腿。

坐在椅子上，眼睛直视前方，左手扶着椅背，右手自然放在右腿上，左小腿垂直于地面，右腿脚尖触地。收紧小腿后移至椅子下方，再回到原位。换成左腿脚尖踮地，同法进行。这个动作可以有效瘦小腿哦！记得每天坚持做哦！不要错过任何一次变美的机会！