日本美容师推崇 11种特效减肥方法

早晨咖喱唤醒新陈代谢，日本女艺人的减肥秘诀

你是否曾试过在早晨以咖喱开启全新的一天？日本医科大学教授也对此表示推崇，女艺人们纷纷尝试的早晨咖喱减肥法，其背后的原理在于咖喱中的辛辣成分能显著提高新陈代谢。只需以咖喱作为早餐，而午餐与晚餐则保持八分饱，吃货们无需过分克制食欲也能轻松享受减肥的乐趣。

昆布丝，饭前饭后的瘦身好帮手

昆布丝作为一种减肥食品备受推崇。在饭前半小时内，吃上一小把昆布丝，无论是水煮还是冷盘沙拉皆可。昆布丝中富含膳食纤维，能有效帮助你吸走体内多余脂肪，同时在饭后抑制对多余脂质的吸收，让你产生饱腹感，轻松控制食欲。但要注意，昆布丝中的碘质含量较高，不要过量食用哦。

酸奶与红酒的组合，解决缺钙问题，轻松瘦身

缺钙也是导致易胖体质的原因之一。酸奶与红酒的组合能有效解决这一问题。将200克酸奶与60毫升红酒混合制成餐前甜品，特别是晚餐前吃上一杯，每天一次，能有效防止饮食过度，控制食欲。

温热酸奶代替早餐，轻松减重

不少艺人都通过早餐用温热酸奶代替的方式成功减重。酸奶对减肥、美容、健康都十分有效。但为了避免新陈代谢低下，不建议吃冰冻的酸奶。可以将酸奶稍稍加热，温暖的内脏机能有助于减肥。午餐和晚餐保持八分饱，少喝酒，保持健康的膳食。

肉食、红薯、高丽菜等减肥法，改善易胖体质

许多人在减肥中都会减少肉类的摄入，但其实肉类的蛋白质是体内代谢不可或缺的物质。米饭分量适当减少，肉类依然可以吃。红薯和薯类食物富含膳食纤维和球根牵牛苷，能有效改善便秘和排毒问题，重整肠内环境，提高新陈代谢。高丽菜也是健康减肥的好选择，用无油的方式烹调后充分咀嚼，可以在餐前就减少正餐的分量。鳄梨、奇异果等也都有助于减肥。

除了以上方法外，“433减肥法”也是许多人的选择。“433减肥法”即碳水化合物、蛋白质、脂质的比例控制在4:3:3的健康营养饮食法。这种饮食改造方法有助于改善易胖体质。艺人们也尝试了各种减肥方法，不妨找到最适合自己的方式，健康快乐地迈向瘦身之路。