原味PK果肉酸奶谁更瘦身 推荐酸奶减肥食谱

酸奶一直以来都是爱美女生们的减肥圣品。它不仅能够帮助调理肠胃，促进消化，还能加速体内废物的代谢。随着市场的多样化发展，酸奶的口味越来越丰富，其中尤以水果口味的酸奶受到广大女性的喜爱。在众多的酸奶中，哪种酸奶更有利于减肥呢？今天我们来一起探讨一下原味酸奶和果肉酸奶的优劣对比，帮助你选择更适合自己的减肥酸奶。

营养学专家指出，以牛奶为原料的酸奶，其脂肪和热量较低，同时含有丰富的营养成分。为了追求更好的口感，市场上的酸奶开始变得更加多样化，出现了果肉酸奶和果味酸奶等。尽管果肉酸奶的口感更加美味，但专家提醒我们，果肉酸奶中的果粒主要来源于添加的果酱。这些果酱经过高温煮制，其营养价值已经无法与新鲜水果相比。即使是真正的果粒，由于酸奶的保质期较长，果粒在酸奶中的营养价值也会随着时间的推移而打折扣。浓郁的果味主要来源于水果香精，而非真实的水果营养。想要通过果粒酸奶摄取水果的营养并不现实，直接食用新鲜水果更为有效。

非原味的酸奶往往加入了大量的糖分和食用色素，热量也会相应增加。例如，三杯200毫升的水果酸奶，其热量就相当于两碗米饭。如果希望通过喝酸奶来减肥，最好选择含有高纤维质并能增加饱腹感的新鲜水果，搭配低脂的原味酸奶。

许多姐妹都在尝试酸奶减肥法，但具体操作可能有所不同。有些艺人通过连续喝酸奶数天成功减重，引发了广大民众的效仿。一种系统的酸奶减肥法是这样的：

在清晨起床后，先喝一杯白开水和蜂蜜水，然后喝一份约200毫升的酸奶。最好选择低糖或低脂的酸奶。

中午如果感到饿，可以先喝一碗汤或吃几口饭或饼干，然后喝一份酸奶，接着吃100克左右的鸡肉、牛羊肉、鱼或内脏等补充铁质，再搭配一盘蔬菜。餐后可以喝两杯乌龙茶消食。

下午4点感到饿的时候，可以再喝一杯酸奶。

晚上餐前先喝水或汤，然后吃一盘蔬菜（煮熟加鸡精或加几滴香油凉拌）。接着和中午一样喝一杯酸奶。如果还感到饿，可以吃一些水果。

在选择酸奶时，原味酸奶因为更天然、更健康，其瘦身效果也会更加明显。而果肉酸奶虽然美味，但由于添加了果酱、糖分等成分，其营养价值可能并不如实况所示。在选择酸奶时，我们应优先考虑原味酸奶，以达到更好的减肥效果。