冬天减肥用汗蒸好吗 专家 慢性疾病患者应警惕

众所周知，肥胖已成为现代人面临的健康挑战之一。不仅影响个人形象，更可能引发一系列慢性疾病，威胁身体健康。许多肥胖人士都在寻找有效的减肥方法。随着冬季的到来，汗蒸减肥和节食减肥再次成为热门话题。针对这两种减肥方式，我们采访了广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶，为我们深入***。

谈到汗蒸减肥，谭荣韶主任提醒，这种减肥方式在寒冷的冬天里确实能给人带来舒适感。通过高温扩张毛孔，促进血液循环，排出汗水和体内毒素，达到减肥的目的。汗蒸减肥主要减去的是水分，对于长期效果并不理想，且对于慢性病患者来说，尤其需要警惕。长期在高温状态下，一般人仅能坚持几分钟，因此慢性疾病患者如高血压、糖尿病患者等，应避免长期使用此种方式减肥。

节食减肥是另一种常见的减肥方式。谭荣韶主任表示，虽然饥饿疗法确实有人取得了成功，但从健康角度出发，仍需讲究循序渐进。减少每餐的食物摄取量或热量，平衡膳食，即轻断食，是更为推荐的方式。开餐前摄入含蛋白质高的坚果，增加饱腹感，也是有效的策略。减肥应适当减少食物摄取，而不是完全不吃。健康是减肥的前提，选择适合自己的减肥方式并咨询医生和营养师的建议是非常重要的。

谭荣韶主任还强调，除了汗蒸和节食，还有许多其他有效的减肥方式。个人化的饮食计划和运动方案是减肥的关键。坚持和耐心也是必不可少的。

专家介绍：谭荣韶，广州红十字会医院营养科副主任医师、医学硕士、日本昭和大学访问学者。他擅长糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病的营养治疗，以及儿童、孕产妇的营养咨询。他的专业知识和丰富经验为减肥人士提供了宝贵的建议。在繁忙的现代生活中，家庭医生扮演着越来越重要的角色。作为平台的独家，我们为您带来一篇***报道，揭示家庭医生如何成为您健康的守护者。在这里，我们将以生动、流畅的文字，为您呈现家庭医生的形象与故事。

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