夏天消灭虚胖 虚胖瘦身五部曲走起

虚胖：一种亚健康状态的体现

虚胖，作为一种常见的非健康状态，在现代社会尤为普遍。它的特征在于脂肪无弹性，容易下垂并反弹力度不够。虚胖人士常常行动迟缓，关节活动性较小，容易感到困倦，并有不爱运动的习性。在饮食方面，虚胖人群也表现出两种极端，一种是饭量小、不易流汗、怕冷，另一种是饭量大、易流汗、怕热。虚胖往往伴随着某种器官疾病或几大系统的亚健康表现。

从中医角度看，虚胖大多与阳虚紧密相关，尤其是脾胃失调。肥胖者绝大部分都是阳虚体质，阳虚会导致身体和脏腑机能减弱和衰退。解决肥胖问题，需要从健脾益气、改变阳虚入手。

在日常生活中，我们可以通过饮食调理来健脾补虚。多吃如山药、薏米、莲藕、大枣等健脾养胃的食物，以及水分充足的水果，如梨、苹果和西瓜等。保持生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷也是关键。

对于虚胖人群来说，运动是有效的减肥方法。早晨进行跑步有助于去湿浊之气、吸收新鲜空气，并加快血液流动速度，消耗更多脂肪。晚上进行健美操训练也是目前广泛认可的减肥方式。

针对不同类型的虚胖，选择适合的减肥方法也很重要。如果是饭量小、不易流汗、怕冷的脾虚性虚胖，不需节食；如果是饭量大、易流汗、怕热的胃热性虚胖，则需要控制食欲，并使用素食代替肉食或代餐的方法来降低能量摄入。

在保健品方面，需要谨慎选择。不同类型的虚胖需要不同类型的减肥品搭配。选择有助于脂肪燃烧的减肥品时，要分析自己的身体状况，避免反作用。

食疗也是解决虚胖问题的一个方向。莲藕是一个特别好的食材，它脆嫩多汁、易消化、营养丰富，可以补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。除此之外，还有其他食材如红豆、茯苓等也具有健脾益胃的功效。

虚胖是一种亚健康状态的表现，需要从多个方面进行综合调理。通过运动、饮食、保健品和食疗等方法，我们可以有效地解决虚胖问题，恢复身体的健康状态。春日的白萝卜与山药：养生的双重护卫

随着春天的到来，万物复苏，肝火旺盛也伴随而至。适当食用白萝卜，可缓解一系列不适。想象一下，煲一锅骨头炖萝卜汤，既满足味蕾，又带来健康的福祉。

白萝卜，性情温和，味甘而辛辣。春天食用，可以消食、化痰、清热、解毒。对于消化不良、感冒、扁桃体炎以及脾胃燥热不适等症状，都有良好的缓解作用。

而山药，更是一味兼具补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻的良药。将其与红枣、小米等煮粥食用，更能发挥其健脾的效用。

除了食疗，中医的穴位艾灸和按摩也是调养脾胃的好方法。

按摩“足三里”穴。此穴位于外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。用两手拇指端部点按，平时按摩36次，痛时可揉200次左右。手法可以稍微重一些，能够感受到穴位的酸胀感。

穴位艾灸也是一种有效的暖胃健脾方法。中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。用艾条灸10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟，可改善胃疾，调胃补气、化湿和中、降逆止呕。

足三里穴，位于外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。对此穴位进行艾灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

在这个春天，让我们借助白萝卜和山药的食疗力量，结合中医的穴位艾灸和按摩，共同守护我们的脾胃健康，迎接一个健康、充满活力的季节。品尝美味的享受健康的生活。