喝水也能防止肥胖 预防肥胖忌吃10种食物

食品热量大解密：你吃的每一口都可能影响你的身材！

你是否曾因为一吃雪糕就心生愧疚？或者是在享受巧克力时担心它会破坏你的减肥计划？今天我们就来一起了解一下这些常见食品的热量，让你吃得明白，不再迷茫。

让我们从夏日解暑佳品雪糕开始。每100克雪糕的热量高达127大卡，其中的脂肪和糖分含量也不容小觑。对于正在减肥的你来说，雪糕无疑是一种诱惑，但也是一种负担。如果你还想要穿上心仪的小码衣服，那么就需要对雪糕说声再见了。

接下来是巧克力，每100克巧克力含有586大卡的热量，脂肪含量极高。虽然巧克力能带来美妙的口感，但它并不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因此会影响胃肠道的消化吸收功能。如果你对巧克力情有独钟，只要通过增加适当的运动来维持能量平衡，就不会引起肥胖。想要品尝甜丝丝的巧克力的女士们，记得要多运动哦！

再来看看普通可乐，每罐375ml的可乐含有168卡的热量。很多人运动后都会选择喝一罐可乐来解渴，但你知道吗？每天喝一罐可乐，一年就可能发胖8公斤。更糟糕的是，可乐不会让你有饱足感，它的重口味还会让你不知不觉吃下更多食物。除了可乐，其他的汽水、沙士等也要少喝为妙。

接下来是啤酒，每罐啤酒含有147卡的热量。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。想要品尝啤酒的麦香？那就浅尝即止吧！千万不要养成每天喝啤酒的习惯，更加不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水份聚积在体内，晚上频繁起夜。

热狗肠也是高热量食品，每100克热狗肠含有307大卡的热量、25.2克的脂肪和13.2克的蛋白质。大部分热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面的油脂与脂肪非常高。经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以减肥中的MM们要注意尽量少吃或者不吃。

最后来看看曲奇饼，每100克曲奇饼含有546大卡的热量、59.1克的碳水化合物和31.6克的脂肪。在零食中也算得上高热量的一份子。曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以在挑选零食的时候要注意选择更健康的选项。

我们在享受美食的也要关注食品的热量和健康价值。通过合理的饮食搭配和适量的运动，我们可以享受美食的也能保持健康的身材。