盘点世界名模各自的瘦身方式
梅格达莱纳弗莱克维亚科(Magdalena Frackowiak)的超级模特食谱与健身秘诀
美国著名的“约翰罗伯特动力”食谱在模特圈中备受追捧,而梅格达莱纳弗莱克维亚科(Magdalena Frackowiak)便是其中的佼佼者。她严格遵循该食谱的理念,特别是“不饿不食”以及“用小碗盘装食物”的原则,这使她在保持身材方面如鱼得水。
除了饮食,Magdalena也分享了她针对松弛型大腿的伸腿运动方法。在床上或地板上身体平直侧卧,一腿紧贴地面,另一腿向上抬起与身体成45度角,然后换腿进行锻炼。这种运动能够增强大腿内外侧肌肉的紧实度,塑造更加完美的腿部线条。
同样拥有令人羡慕身材的嘉玛沃德(Gemma Ward),则推荐了一种独特的瘦身体验方法食醋清瘦法。她每次进餐前都会喝一些醋,以降低食欲,避免过量进食。她还喜欢配合使用纤脸霜进行按摩,帮助塑造巴掌脸。使用纤脸霜时,可以通过按摩的手法来帮助眼周肌肤消肿,并在脸颊和下巴处进行按压,排除水肿。
海蒂蒙特(Heidi Mount)则有一种独特的控制食欲的方法一把牙刷走天下。她会在用餐过程中突然去卫生间刷牙,刺激大脑发出“用餐结束”的信号,从而有效地抑制食欲。而在塑造翘臀方面,她坚持使用翘臀霜,并分享了正确的按摩手法,提醒大家在按摩时要适度用力。
弗拉达洛丝亚珂娃(Vlada Roslyakova)则强调了专业健身的重要性。她每周跟随专业健身教练进行三次锻炼,每次锻炼时间约1-2小时。除了日常的健身活动,她还特别推荐了游泳锻炼作为减少腹部多余脂肪的有效方法。仰卧起坐虽然能让腹部肌肉更加结实,但并不具备减脂作用,而游泳锻炼则能有效平复小肚腩。
这些超级模特的食谱和健身秘诀为追求完美身材的MM们提供了宝贵的参考。从饮食到运动,她们都展示了专业与坚持,值得我们学习。