网友自创黑芝麻糊减肥法 半年狂甩19斤

壮壮的减肥之旅

曾经的我，一位从小胖到大学的壮壮，直到长到131斤时，才真正意识到问题的严重性。面对即将到来的工作和择偶，我开始意识到肥胖给我带来的种种困扰。但我从小就爱吃，每天无肉不欢，零食不停，生活毫无规律，甚至有时一天连一杯水都喝不到。这样的生活习惯，让我陷入了恶性循环。

从减肥到现在已经整整一年，壮壮的生活发生了翻天覆地的变化。所有的衣服都换码了，我重新找回了自信。朋友们见我都认不出我了，这就是坚持的力量。

我的减肥方法主要是无糖黑芝麻糊减肥法。我戒掉了曾经嗜爱的所有美食，如火锅、麻辣烫、烧烤、零食、巧克力、蛋糕等。每天早上，我会坚持吃一袋无糖南方黑芝麻糊。中午则是在学校食堂吃一份简单的饭菜，从原本的5毛米饭减到3毛的米饭量，再加上一份蔬菜。虽然开始并不习惯，但每当我看到自己的减肥记录表时，就有了坚持下去的信心。

晚上，我会选择吃水果，但考虑到空腹吃水果的问题，我改为喝芝麻糊或者不吃。每天保证喝两杯水或饭后半小时吃一个水果。我坚持每天12点躺下休息，即使睡不着。早上7点起床后喝一杯温水加蜂蜜。在课余时间，我会按摩腿部，缓解压力，让肌肉放松。晚上躺在床上时，我会将脚垂直贴在墙上半小时，思考今天的收获和明天的计划。

在减肥的过程中，我始终提醒自己要保持坚持。我会用地沟油来吓唬自己，避免吃一些容易发胖的食物或油炸食品。特别是在生理期之后的10天里，我会对自己更加严格，因为这是减肥的最佳时期。如果在这个时期暴饮暴食，发胖的几率会翻倍。所以我会格外注意自己的饮食和运动。

现在的我已经成功减肥，重新找回了自信和生活的美好。希望我的经历可以激励更多的人加入到减肥的行列中来，只要坚持努力，就一定能够成功。