西红柿减肥食谱大全 一周让你迅速消脂瘦身

MM们，减肥是一场持久的革命，时刻准备投入战斗。你们尝试过各种减肥方法，从瑜伽减肥到酸奶减肥法，从代餐减肥法到各种神奇的减肥产品。今天，我要给你们介绍一种新的减肥方式西红柿减肥法。

提起西红柿，我们都知道它是营养丰富的食材，富含维生素，是我们日常餐桌上的健康之选。但你们知道吗？西红柿还具有减肥消脂的功能。接下来，我将为大家介绍两款西红柿减肥餐单，帮助大家在享受美食的也能轻松瘦身。

一、西红柿减肥早餐番茄全麦三文治

材料：番茄、全麦面包。

做法：

1. 将西红柿切成两片厚的番茄片，其余的留着做沙拉。

2. 在全麦面包上涂抹千岛酱。

3. 将番茄片放在面包片上，再加上生菜叶子，即可完成美味的番茄全麦三文治。

二、西红柿减肥午餐

（一）烤西红柿茄子

材料：西红柿、茄子、奶油。

做法：

1. 预热烤箱，准备好奶油和橄榄油。

2. 将西红柿切成薄片，加盐腌制十分钟。然后放入烤箱烤四分钟，翻面再烤四分钟，直至完全熟透。茄子也用同样的方法烘焙。

3. 在西红柿和茄子上加上一层奶油，让其凉置五分钟，使奶油融入蔬菜的汁液。

4. 这道菜肴可以分成四人份，每份含有155卡路里，11克碳水化合物，1克纤维和7克蛋白质。

（二）西红柿玉米比萨

材料：西红柿、玉米、面粉、糖。

做法：

1. 制作面团：将糖融入温水，加入面粉和盐，搅拌成面团。

2. 在平底锅煎面团，火势不宜太大，煎30分钟后静放15分钟。

3. 当面团外层出现硬壳时，撒上玉米粒，继续煎5分钟。

4. 在比萨饼上均匀放置切好的西红柿，加上香菜碎末和干奶酪，烘焙5分钟后完成。

5. 这道比萨可以分成八份，每一份含有150卡路里，6克脂肪，1克纤维和9克蛋白质。

通过这两款西红柿减肥餐单，大家可以看到，减肥也可以很美味。让我们一起享受西红柿带来的健康与美味，轻松迈向瘦身之旅吧！西红柿减肥餐，让你的身材与味蕾共享美好时光

你是否正在寻找一种既美味又健康的晚餐选择？试试西红柿系列减肥晚餐吧，让你的味蕾和身材共享美好时光。

西红柿意粉

这款意粉将西红柿与全麦意粉完美结合，既满足口腹之欲，又有助于保持健康身材。将西红柿切成小块，配以特制的酱料，酱料由橄榄油、酸醋、蒜头、胡椒粉、红辣椒粉和盐混合制成，冷置30分钟后更加入味。煮好意粉后，拌上这浓郁的西红柿酱料，即可享用。每一份意粉（可分成四份）含有250卡路里，脂肪、碳水化合物和蛋白质的含量也适中。

西红柿海鲜汤

这款西红柿海鲜汤是一道营养丰富的美食。以两个西红柿、多种海鲜如虾子、花枝、蛤蜊、鲷鱼片等为主料，搭配九层塔、柠檬、洋葱等调料，既鲜美又健康。将汤锅中的水煮沸后，加入番茄汁和洋葱末，小火煮10分钟，让汤汁入味。之后加入所有海鲜和九层塔，大火煮沸。食用时，挤入柠檬汁，口感更佳。

西红柿减肥小吃

除了晚餐，西红柿还可以做成健康的小吃。

蜂蜜西红柿果冻

这款果冻以西红柿为主要原料，搭配洋菜粉、蜂蜜和水制成。将西红柿烫后去皮打成汁，过滤后备用。在汤锅中加入水和洋菜粉煮沸后关火，加入番茄汁拌匀，待凝结后放入冰箱冷藏。食用时加入蜂蜜，口感更佳。

西红柿桃子沙拉

这款沙拉以西红柿和桃子为主料，搭配奶酪、香菜碎叶等制成。将西红柿和桃子切块，与奶酪、葵花籽油、盐和香菜碎叶混合在一起，即可享用这道清爽美味的沙拉。

这些西红柿减肥餐不仅美味可口，而且营养丰富，是减肥人士的理想选择。在享受美食的也能保持健康身材。快来试试这些西红柿减肥晚餐吧，让你的味蕾和身材共享美好时光！