测试 来测测你的体脂肪率是多少

【掌握身体脂数，预测发胖风险】

想要洞悉自己是否有发胖的风险，不必依赖复杂的体脂肪计，只需通过一系列简单的问题测试，即可大致推算出你的体脂肪率。让我们一起揭开身体脂数的神秘面纱，为自己的健康与美丽把好关。

一、常见脂肪率自我检测法

1. 与18岁时的体重相比，现在的体重增加了5公斤以上吗？

2. 餐盘中的食物是否总是被一扫而空，仿佛秋风扫落叶般迅速？

3. 体重虽然保持稳定，但肌肉逐渐松弛，身体逐渐失去紧致感？

4. 总是习惯携带零食，随时随地满足口腹之欲？

5. 与油炸食物为伍，无法割舍这份味蕾上的享受？

6. 腰围与臀围的比例大于0.7 了吗？

7. 是否过于依赖电梯，即使是短短的距离也不愿步行？

8. 是否频繁减肥却总反弹，始终无法保持理想的身材？

二、体脂肪率风险等级划分

符合上述超过6个情况的你：体脂肪率可能高达30%以上，危险指数达到8级。你已经处于肥胖的边缘，外表臃肿且容易患上各种疾病。必须立即采取行动，重塑健康的饮食习惯，加强体育锻炼，重新找回窈窕身材。

符合上述3至5个情况的你：体脂肪率在25%至30%之间，危险指数为5级。虽然你看起来并不胖，但正逐渐步入肥胖的行列。应立即调整饮食和生活习惯，增加运动量，防止身体进一步发胖。

符合上述少于两个情况的你：体脂肪率低于25%，危险指数为2级。目前你的身材保持得不错，但仍需保持良好的饮食和生活习惯来保持你的美丽身材。

保持对身体的关注与呵护，是每一个追求健康与美丽的人的共同使命。通过简单的自我检测，了解自己的体脂肪率，采取有效的措施进行预防和改善，让我们共同迈向更健康、更美好的未来。