如何瘦手臂 8招按摩轻松瘦出骨感手臂
减肥方法 2025-07-04 11:18减肥方法www.jianfeiren.cn
告别烦恼的“拜拜肉”和“麒麟臂”,轻松按摩让你重塑纤细手臂线条!快来跟随小编学习这些有效的按摩技巧吧!
我们来了解一下按摩动作一。为了收紧上胳膊,我们需要按摩淋巴腺,帮助排除手部积存的水分和代谢废物。按摩时,从手腕开始,以轻柔的敲击方式一直刺激到手臂根部。手肘也是淋巴管集中的部位,一定要认真保养。
接下来是按摩动作二。用一只手抓住另一只手臂的外侧,从手腕开始,沿着手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激。这个动作可以帮助你舒缓手臂肌肉,促进淋巴液的流通。
按摩动作三则是针对右手肘内侧的淋巴进行刺激。将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒,可以促进停滞的淋巴液流通。
接着是按摩动作四和五。用一条干燥柔软的毛巾擦拭胳膊外侧和内侧,从肩口开始,往手背和腋下擦拭。用指腹捏住腋下,保持一定的速度和力度,加强手臂内侧脂肪的燃烧。这个动作不仅能帮助你瘦手臂,还能舒缓肩颈压力。
按摩动作六则是通过按摩肘关节来刺激手臂的淋巴循环。保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,顺着关节向下按摩至腋下。这个动作可以帮助你收紧手臂肌肉,让手臂更加纤细。
按摩动作七则是通过按摩小拇指根部来刺激手部的穴位。保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。这个动作可以帮助你舒缓手部疲劳,促进手部血液循环。
是按摩动作八。这个动作用到的是一个装满水的瓶子。抓住瓶子上部,用瓶子适度敲打手臂整体,左右各30秒。这个动作不仅可以帮助你瘦手臂,还能缓解手臂的僵硬和酸痛。通过这个简单的按摩方法,你可以轻松瘦掉多余的肉肉,重塑纤细手臂线条!赶紧试试吧!
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