点到即止吃甜食 让你甜蜜地瘦下去

甜食，是许多女性难以割舍的诱惑。那么，在追求苗条身材的减肥路上，是否应该放弃甜食呢？今天，小编就为大家解析如何在减肥期间科学享用甜食，满足味蕾的避免脂肪的累积。

甜品的“安全分量”有哪些呢？

芝士蛋糕、提拉米苏、奶油蛋糕等，都是人们喜爱的甜品。它们的“安全分量”为：芝士蛋糕1/3块、提拉米苏1/2块、奶油蛋糕少量奶油配1块。甜面包、汉堡或热狗都应适量摄取。营养学家指出，上午十点和下午四点左右是品尝甜品的最佳时机。此时品尝甜品，有助于消除疲劳、调节心情、缓解压力，但切记不可过量。

除了上述提到的甜品，“甜圈、三明治、饼干、夹心饼、威化夹心、巧克力派、果冻以及日式甜点”等也是甜食爱好者的首选。它们的分量应控制在：甜圈一个、三明治1/2个、饼干适量（如苏打饼干30克、普通饼干4-5片、奶酥饼干2-3片）、夹心饼干3块、威化夹心3块、巧克力派一个、果冻2杯、日式甜点两个。

那么，每天吃多少甜点是安全的呢？

点心约占每天身体所需热量总值的10-20%。活动量低的人，点心热量的容许范围在150-200大卡之间；中等活动量的人，范围则在250-300大卡之间；高运动量的人可以摄取约400-500大卡的点心。这些数值并非绝对，还需根据体重、个人体质和三餐摄入量进行调整。

值得注意的是，甜食并非洪水猛兽。只要科学搭配，零食也可以吃得甜蜜又不发胖。营养学家建议，上午十点及下午四点为品尝甜品的最佳时间，此时品尝一些甜食，能够带来愉悦感并帮助调整心情。但请切记，适量享用，不可贪多。

最后提醒大家，想要保持健康身材，除了科学搭配饮食，还需配合合理的运动，才能达到最佳效果。让我们在满足味蕾的也能保持健康与活力！