台湾最流行的减肥方法 三日断食法

台湾正在流行一种名为三日断食法的减肥方法，这一方法将减肥与营养补充完美结合，既让长时间大吃大喝的疲惫内脏得到休息，又能达到理想的减肥效果，同时改善长期困扰的寒冷体质。对于那些屡次减肥却失败的你，这个方法或许能带来意想不到的惊喜。

这种减肥方法主要借助酸奶进行断食。酸奶不仅能为身体提供必要的营养，还能调整肠道环境。在断食期间，脂肪更容易燃烧，而搭配一些豆浆可以避免胃酸过多的感觉，既美味又健康。

这种减肥法适合那些不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢做饭的mm以及经常感冒的mm。接下来让我们详细了解下具体的实施步骤。

第一天是准备阶段，早餐和午餐保持平时的量，晚餐则减少到平时的70%。晚餐应以清淡为主。

第二天是正式的断食阶段。早餐、午餐和晚餐都以酸奶为主，搭配不同的蔬菜汁。每次喝大约200ml的酸奶。如果不习惯只喝酸奶，可以在酸奶中加入豆浆来补充营养。还要喝大量的温水和矿泉水来补充水分。

第三天是恢复饮食阶段。早餐和午餐以酸奶和豆浆为主，晚餐则可以喝一碗粥。尽管开始恢复饮食，但仍需严格遵循断食法的规则，抵御住美食的诱惑。

第四天起，可以逐渐恢复到平时的饮食，但早餐仍应清淡为主，避免增加肠胃的负担。这种断食法如果每隔一个星期进行一次，不仅能保持身材，还能养成少食的习惯。

需要注意的是，恢复阶段建议食用糙米粥，食用量约300ml。在酸奶中不要搭配放入水果等固体食物。在结束断食法后，可以洗个热水澡，放松身心。

这种三日断食法将减肥与营养补充相结合，既能达到理想的减肥效果，又能保证身体的健康。对于那些想要尝试减肥的你，不妨一试。