表情按摩 轻松变瓜子脸

脸部的肌肉与身体其他部位的肌肉一样，都需要进行适当的调整和锻炼。我们的脸部隐藏着表情筋，但日常生活中，这些表情筋的使用率并不高，大约只占70～80%。如果不对脸部肌肉进行适当的锻炼，脸部表情只会变得僵硬，缺乏灵活性。我们有必要进行表情筋训练和脸部按摩，以达到放松脸部、使脸部肌肉更加紧致的目的。

通过简单的日常训练，就可以让我们的脸部肌肉得到锻炼。我们需要保持双脚与肩同宽，挺直背脊，眼睛正视前方。然后慢慢闭上眼睛，保持脸部与地面垂直，强烈地闭眼5秒，突然低下头，重复此动作3～5次。接着，我们需要将脖子和下巴贴紧，然后慢慢抬高下巴以拉伸脖子和下巴下的表情筋。我们还可以结合夸张的手部和口部动作来锻炼脸部肌肉，比如通过发音练习来活动脸部肌肉。

除了表情筋训练，我们还可以进行瘦脸按摩。按摩时，需要使用拇指、食指、中指和无名指的指腹。将指腹放在额头中央，然后慢慢向两边推进，同时要注意力度的大小。接下来，将中指和无名指放在下嘴唇的正下方，翘起下嘴角，由中间向两边呈弧形推进。用两手中指从鼻肚子中间往下推，直至推至陛下沟。

我们还可以将一只手的手掌放在脸部下颚，大拇指提高到耳朵的下方，然后用无名指和大拇指轻轻按摩脸部肌肉。这些按摩动作不仅能够帮助我们放松脸部肌肉，还能够促进脸部的血液循环，使脸部肌肤更加光滑紧致。只要我们坚持进行这些训练，就能够让脸部肌肉得到充分的锻炼和放松，实现小脸梦想就不再遥远了。

只要我们坚持进行表情筋训练和脸部按摩，就能够保持脸部肌肉的活力和健康。通过这些简单的训练，我们的脸颊和下颚都会变得更加紧致有弹性。让我们一起努力练习吧！