专家 节后减肥不可偏激节食

节食与健身：双重挑战下的减肥之路

在喜庆的春节长假过后，许多人发现，节日的丰盛佳肴带来了额外的体重负担。李女士就是其中之一，她在享受美食的体重又增加了四斤。节食减肥成为了她首要的解决方法，但专家提醒，这种方式并非明智之选。

李女士的故事并非孤例。过年期间，因为暴饮暴食导致体重增加的情况普遍存在。记者采访的十多名市民都表示，春节过后体重有所上升，一上班就开始忙碌地寻找减肥方法。对于如何健康有效地减肥，大多数人的了解并不深入。

健身教练顾锐强调：“对于女性来说，节食减肥可能会导致内分泌失调，进而引发更多健康问题。真正的减肥之道在于锻炼。”以李女士为例，她若想健康地减掉过年增长的体重，需要在跑步机上坚持跑步半个月以上。他还指出，无论男女，减肥过程中不能依赖节食。正确的做法是在运动前一个半小时至两个小时摄入适量的食物，包括米饭、蔬菜等，但应避免高脂肪、高刺激的食物。

与此营养学家张雅丽的观点也强调了饮食的重要性。春节期间，市民摄入的肉类和干果较多，脂肪摄入也随之增加。她指出，过多的脂肪摄入会导致体重增加。她建议市民在减肥过程中多吃绿叶蔬菜、清淡食物、豆制品以及杂粮和粗粮，以控制热量摄入。

值得注意的是，张雅丽还强调：“节食减肥是不健康的，会损害身体机能，也容易导致反弹。”她警告市民，减肥并非一朝一夕之事，应该通过合理的饮食加上科学的运动来进行。

减肥并非简单的少吃多动，而是需要科学的方法和持久的毅力。正确的饮食搭配和适量的运动是减肥的关键。在这个问题上，专家和健身教练都强调了饮食和运动的重要性，为那些寻求减肥之路的人指明了方向。