每逢佳节胖三斤 专家支招教你应对过节肥

在这个苗条成为主流审美的时代，肥胖成为了许多人的噩梦。无论是粗壮的大腿、小腿，还是丰满的小臂和大脸，都让追求美丽的人们感到无法忍受。每逢佳节胖三斤，春节的到来，无疑给追求苗条身材的人们带来了挑战。为了深入了解肥胖的危害以及如何在春节期间保持苗条身材，编辑采访了广州市红十字会营养科的专家谭荣韶主任。

谭主任首先向我们强调了预防疾病是减肥的关键。随着社会经济的发展和生活质量的提高，肥胖人群的数量不断上涨。肥胖不仅会增加国民经济的负担，更会导致一系列慢性疾病，如糖尿病、冠心病、高血压和肿瘤等。肥胖还会对关节造成损害。减肥不仅仅是为了美观，更是为了身体健康。

那么，如何在春节期间有效减肥呢？谭主任告诉我们，走亲访友的过程中也能减肥。广东的冬天阳光明媚，气温宜人，正是减肥的好时机。要想在冬天减肥，最重要的是要增加身体的活动量。可以利用春节走亲访友的机会，少坐车、多步行或骑自行车，从而增加能量消耗。

春节期间，聚餐是不可避免的，大鱼大肉也是节日的一部分。在这种情况下，如何吃才能不长胖呢？谭主任建议，在餐前30分钟吃一些富含蛋白质的食物，如坚果，以增加饱腹感，减少正餐的进食量。多吃水果和蔬菜，特别是海带、紫菜等富含纤维的食物，有助于消化。要适当减少肉食的摄入量。

对于减肥人士关心的生酮饮食法，谭主任提醒，这种减肥方法虽然提倡低碳水化合物、高脂肪，但摄入过多的脂肪和蛋白质可能会增加肾脏、肝脏的负担，并导致机体钙的流失。采用生酮饮食法减肥的人群除控制饮食外，还应注意监测血糖、肝肾功能等，并适当增加运动。

谭荣韶主任是广州红十字会医院营养科的副主任医师，医学硕士，日本昭和大学访问学者。他拥有丰富的专业知识和经验，为减肥人士提供了宝贵的建议。想要保持健康的身体，预防疾病是关键。而在春节期间，通过合理的饮食加上适当的运动，我们同样可以拥有苗条的身材。

减肥不仅是为了美观，更是为了身体健康。谭荣韶主任的建议为我们提供了科学的减肥方法，让我们在春节期间也能保持苗条的身材。追求美丽的人们，不妨试试这些方法吧！以专业的视角，深度解读代谢性疾病的营养治疗之道

在当下社会，糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病日益受到人们的关注。作为一位擅长这些领域的营养治疗专家，我不仅拥有深厚的理论基础，还积累了丰富的实践经验。在这里，我将为您详细解读家庭医生在治疗这些疾病时的营养策略，让您的健康之路更加顺畅。

一、糖尿病的营养管理

糖尿病患者的营养需求十分特殊。在控制血糖的还需兼顾营养均衡。我根据患者的具体情况，制定个性化的饮食计划，帮助患者控制血糖波动，提高生活质量。

二、慢性肾病的营养支持

慢性肾病患者的肾功能逐渐减退，对营养的吸收和利用也受到影响。我注重调整患者的饮食结构，减轻肾脏负担，同时提供足够的营养支持，延缓病程进展。

三、肥胖患者的健康管理

肥胖不仅仅是体型问题，更是健康隐患。我通过科学的方法指导患者进行体重管理，结合合理的饮食和运动计划，帮助患者实现健康减重。

除此之外，我还擅长儿童、孕产妇的营养咨询。针对儿童生长发育的特点，我提供科学的营养建议，助力孩子健康成长。对于孕产妇，我注重营养与母婴健康的结合，确保母婴平安。

在手术前后，我提供专业的营养支持，帮助患者快速恢复体力。对于中风后及肿瘤家庭的患者，我采用肠内肠外营养的方式，帮助患者度过难关。对于营养不良的患者，我注重综合治疗，帮助患者恢复健康。

作为的合作专家，我深知健康的重要性。我致力于传播科学的营养知识，为大众的健康保驾护航。如果您对以上内容感兴趣，或希望了解更多关于营养健康的知识，请通过以下方式联系我们：请联系热线与我们取得联系。让我们共同守护您和家人的健康。