腹型肥胖危害更大 专家称减肥要诀在瘦腰

你是否了解过一种特殊的肥胖现象，那就是腹型肥胖？这种肥胖与全身肥胖不同，它主要表现为脂肪在腹部的堆积，使得腰围逐渐增加。这种肥胖者的体型很像苹果，因此也被称为苹果型肥胖。你知道它的危害吗？它比全身肥胖更容易引发高血压、糖尿病等疾病。

腹型肥胖者的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内。当这些内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝等病症。不仅如此，内脏脂肪还会导致体内毒素难以正常排除，产生多种化学物质，引发心脏病。腹部脂肪还会压迫肺部，导致呼吸急促，进而影响全身血流和免疫系统。即使体重正常，如果腰围已经超标，这些潜在的健康风险仍然很高。

国际糖尿病联盟和欧洲、美国、日本等地都有针对腹型肥胖的特定腰围诊断标准。在中国，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米就被定义为腹型肥胖。很多人只关注体重这个指标，而忽略了腰围的增长对健康的危害。实际上，体重和腰围是两种不同类型的脂肪蓄积程度指标。体重主要反映全身脂肪含量，而腰围则主要反映腹部内脏脂肪堆积的情况。仅仅依赖体重来判断一个人是否肥胖是有误区的。

影响腰围增加的因素有很多，包括遗传、饮食习惯、体力活动以及久坐习惯等。其中，久坐习惯是近年来逐渐被关注的健康危险因素。长时间久坐容易导致腹部脂肪的积累，增加腰围，进而增加患糖尿病和高血压的风险。尽管有些人会通过下班后的体育锻炼来弥补久坐的危害，但这并不能完全抵消白天长时间久坐的负面影响。

腹型肥胖是一种需要引起足够重视的健康问题。我们应该关注自己的腰围变化，保持健康的生活方式，适量运动，避免久坐，以维护身体健康。