可口垃圾食物让你身体严重走样

生活中的隐形热量：五大类食物揭示

生活中总有一些食物，它们悄无声息地成为你身材的隐形敌人。你是否曾疑惑，为何每天规律饮食，体重却持续上升？这些隐形热量，正是你需要注意的五大类食物。

第一类：烹调油加持的美食

你是否知道，经过油烹调的食物，其热量会飙升60%~100%。炸、爆、煎、炒、油酥等烹饪方法，如同热量的助推器，让原本平淡的食物热量翻倍。

第二类：诱人的加工食品与速食

浓郁的奶油、糖、香料加持的蛋糕及西式点心，还有那些加入火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤，以及汉堡、鸡块等速食，它们都在悄无声息地增加你的热量摄入。

第三类：难以抗拒的美味诱惑

香脆可口的坚果类，如花生米、腰果、开心果等，以及含有咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、果汁饮料，这些美味都可能在失去控制的情况下，让你的身材逐渐走样。

第四类：成分标示模糊的食品

生鲜食品以外的加工食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常含有牛油、猪油或白糖等不为人知的成分。由于标示不清楚，很容易在不自觉中摄入过多热量。为了你的身材和健康，建议尽量少购买。

第五类：高热量的酒类

酒及酒精饮料是高热量的饮品。那些你在应酬时享用的绍兴酒、红酒等，都含有较高的热量。尽管酒精能带来短暂的愉悦，但长期过量饮用，热量摄入过多会导致身材走样。为了保持身材曲线，饮用时需适量。

生活中的这些隐形热量，常常在我们的日常生活中出现。了解它们，合理调整饮食，让身材和健康都得到保障。