告别腰部游泳圈 多做这些瘦腰运动

上班族的腰身因久坐而逐渐变得丰满，尤其是腰部的赘肉往往难以消除。但想要瘦腰并不难，只需注意生活中的小细节并坚持执行，就能看到显著的效果。不信？那就试试以下四个瘦腰小妙招吧！

一、使用减肥球代替椅子。坐在减肥球上，而不是常规的椅子上看电视或工作。这种方式虽然初时可能会让你觉得有些不自然，但这样可以有效地锻炼你的腹部肌肉，帮助你平衡身体。

二、休闲时间摇一摇呼啦圈。在看电视或休息的时候，顺手摇一摇呼啦圈，既能打发时间，又能消耗热量。每公斤的人每小时可以消耗约5大卡的热量，长时间坚持下来，你的腰部线条将逐渐变得纤细。

三、尝试划独木舟的动作。站立，双脚分开，手指交叉握紧双手，然后模仿划独木舟的动作，在身体两侧进行均匀的摆动。这个简单的动作可以有效地锻炼到你的手臂和腰部肌肉。

四、叠衣服也能瘦腰。叠衣服看似简单，其实也能消耗不少热量。正确的坐姿，叠好的衣服放在大腿上扭动上半身进行练习，这个运动不仅可以拉伸手臂肌肉，还能改善腰部曲线和便秘情况。叠衣服也是日常生活中常见的小事情之一，方便快捷地将其纳入你的锻炼计划中吧！还有一些简单的睡前瘦腰动作。躺在床上或地面上时也可以进行一些简单的瘦腰动作训练哦！让我们一起坚持一段时间，见证腰部赘肉的惊人消失过程吧！下面介绍一些睡前可以进行的有效瘦腰动作：首先保持双手支撑地面、身体平爬在地上的姿势；然后双臂支撑身体使上身与地面保持一定的角度；最后将头部尽量后仰并保持此动作一段时间。重复以上三个步骤每晚五十次以上。坚持两个月后一定会看到令人惊喜的效果哦！