挨饿也会致胖14个你绝对想不到发胖习惯

瘦身一直是女性们关注的焦点，但很多人常常在追求瘦身的过程中忽视了那些容易导致肥胖的生活习惯。今天，小编就带你了解这些容易让人发胖的生活习惯，想要瘦身的MM们一定要注意了！

一、让自己挨饿

中国有句老话：“一席饱三顿。”在大快朵颐之后，很多人会选择挨饿。这种方式反而容易让人储存更多脂肪。想象一下，如果你被困在一个监狱里，只有看守偶尔想起你时才会给你送饭。那么，当食物送到你面前时，你会怎么做呢？你一定会储存食物，因为你不知道什么时候才会再有饭吃。同样的道理，经常性地大吃一顿再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，导致肥胖。

二、开灯睡觉

最近，美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光，即使再微弱，也会导致体重不断增加。即使在饮食均衡和积极锻炼的情况下也无法避免。自从人类拥有了电力照明后，许多人习惯于晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的重要因素。“何时吃”可能就和“吃什么”一样重要。

三、强憋三急成习惯

有些女性工作起来连上厕所都忘记。专家指出，如果经常憋着不去上厕所，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，还会对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢产生很大影响。长期如此的人往往会有腰腹肥胖、大腿粗的现象。想要排毒顺畅，首先要尊重身体的排毒系统。

四、与肥胖的朋友为伍

肥胖也会“传染”。如果你的朋友是胖子，那么你患肥胖的可能性会增加57%。因为如果你的朋友或亲戚肥胖，会改变你对合理体重的接受标准，影响你的饮食结构和生活方式。

五、可恶的空调

空调让我们总是待在恒温的环境里，无需调节体内的热量。但如果气温很低，身体就会自动消耗脂肪以保持温暖；如果天气很热，食欲就会降低。而使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易发胖。

六、神秘的激素

人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，控制我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢各种食物，而且吃得很多，最后成为大胖子。

七、吃得太快

我们是否吃饱并不是肠胃告诉我们的，而是大脑发出的信号。大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在我们事实上已经吃饱了20分钟后，才会感觉到这一点。如果吃得越快就会吃得越多，因为根本没有给大脑一个机会告诉我们已经饱了。吃饭还是应该细嚼慢咽。

八、犒劳自己吃大餐

我们中有太多的人因为太多的原因经常参加饭局，一高兴或一难过就倾向于用美食来犒劳或安慰自己。这种方式很容易导致热量摄入过多，引发肥胖。想要保持健康的体重，我们需要更加关注自己的饮食习惯，避免过度依赖食物来应对情绪起伏。在人生的诸多仪式中，结婚无疑是最为盛大的宴席之一。在那一日，朋友们欢聚一堂，共享喜悦。席间，丰盛的菜肴让人食欲大开，酒过三巡后，总感觉自己吃得过少会辜负了这难得的喜庆。专家指出，这样的宴席之间若是吃得过多，可能正是日后肥胖的源头。身体在同一时间内消化食物的能力是有限的，摄入过多食物无法及时消化，便会转化为脂肪存储于体内。

如今，流行的饮食观念推崇少食多餐，每天进餐五至六次，便是健康减肥的秘诀之一。这种饮食习惯不仅能避免过度摄入食物，还能使身体持续消耗热量，有助于维持身材的苗条。养成这样的饮食习惯，减肥对你来说便会变得轻松许多。

日常中的许多习惯同样会影响我们的身材。例如许多女生在睡前总忍不住想吃点什么，或许只是一个蛋糕、一块饼干或者一个坚果。尽管我们以为这些食物的热量和食量并不大，但它们却可能成为发胖的陷阱。专家建议睡前两小时应不再进食，以保护肠胃和防止肥胖。如果实在饥饿难耐，可以选择一些低卡的水果作为夜宵。

不吃早餐也是很多人存在的误区。早餐是新陈代谢的助动器，如果忽略了这第一顿饭，一整天的新陈代谢都会受到影响。每天的第一餐至关重要。饮水不足也会影响新陈代谢的速度，导致肥胖的发生。正常情况下，一个人每天至少需要摄入八杯水来维持身体的水分平衡。

在减肥的过程中，食物的选择同样重要。糖分和咖啡因含量过高的食物会提高身体的血糖水平，导致身体存储更多脂肪。想要真正减肥成功，远离这些高糖食品是明智之举。还有一些人在生活中总是忍不住成为剩饭菜的清道夫，即使已经吃饱也会继续进食。过量进食只会让身体摄入过多热量，导致肥胖的发生。长时间保持同一姿势也会引发肥胖，因此适当活动身体对保持身材非常重要。

减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。养成良好的饮食习惯并注重生活中的细节调整，你完全不必痛苦地节食或劳命伤财地寻找各种减肥方法。保持健康的生活方式，让减肥变得轻松而自然。