霍思燕甩68斤美到逆天 ***当红星妈产后瘦身秘籍

自从去年九月在北京喜得贵子后，霍思燕的身影在公众视线中渐渐稀少。在最近的某个国际知名奢侈品牌服装秀上，我们又看到了她的身影。与韩庚、赵又廷等明星一同亮相的霍思燕，身着该品牌2014春夏新装，身形玲珑纤瘦，皮肤紧致透亮，眉眼间的温柔恬静更是让人惊艳。网友们纷纷表示：“美到逆天！”大家不禁好奇，这些明星妈妈们产后是如何迅速恢复苗条身材的呢？今天，就让我们一起介绍星妈们的产后瘦身秘诀。

霍思燕无疑是其中的佼佼者。回顾她产前的时候，身材丰满，曾经那个性感女神似乎变得臃肿不堪。令人难以置信的是，短短一周的时间，霍思燕便恢复了昔日的苗条身材。不少网友在祝福她的也对她产后迅速恢复的好身材表示羡慕和惊叹。那么，霍思燕是如何做到的呢？

霍思燕透露，她十分喜欢高跟鞋，目前拥有超过150双各式各样的高跟鞋。她表示：“穿高跟鞋能让小腿显得修长，我常常穿高跟鞋逛街。”同时她也分享了自己的经验：“选择好的品牌，试穿时多走几圈，掌握好时间，一般两三个小时就可以了。”她还提到了一些美容秘诀：坚持早睡早起、保持良好的饮食习惯等。

台湾的当红女星小s也是产后瘦身的典范。虽然已经是三个孩子的妈妈，但每次产后都能保持性感的身材。小s的产后瘦身方法也备受关注。据说在产后第一和第二周，她会避免摄入过多的水分和水果以帮助减肥。具体的做法因人而异，每个人的体质和恢复情况都不同，因此需要根据个人情况量身定制瘦身计划。总之通过合理的饮食加上合理的运动来进行调节的。

除了这些明星妈妈的分享外，还有许多产后妈妈们可以通过科学饮食加上合理运动来进行调节的。无论是瑜伽、慢跑还是健身，只要坚持运动并注意饮食习惯的调整就能达到理想的效果。，我们也可以从专业的健身教练或营养师那里寻求帮助和建议。让我们一起努力成为更健康的自己！产后重塑身姿：饮食与锻炼的双重秘诀

产后第一天饮食安排：

早餐：姜丝鱼汤搭配麻油面线，再品尝几片新鲜绿色蔬菜，为你的身体注入新生力量。

中餐：享用麻油猪肝，搭配五谷杂粮饭和色彩缤纷的什锦蔬菜，为你的身体提供丰富营养。

下午茶：一杯甜粥配玉米，滋润你的身心。

晚餐：药膳鸡腿与鲑鱼炒饭，满足你的味蕾促进身体恢复。

夜宵：黑糖番薯，为你的夜晚增添一丝甜蜜。

接下来的三周饮食计划：

第一周：鲈鱼汤

功能：排除体内毒素。看着简单的一碗汤，却能为你带来意想不到的排毒效果。鲈鱼半尾，搭配老姜一块，煮出的汤鲜美又健康。

第二周：猪腰炖品

功能：补充钙质、矿物质。炒猪腰，用米酒洗净后切片，搭配老姜、麻油和米酒水，不仅口感鲜美，更是产后补充钙质的好选择。

第三周：麻油鸡

功能：温补作用。麻油鸡具有温补效果，为你产后恢复提供充足的营养。选用鸡腿、姜、葱等食材，一同翻炒，汤汁浓郁，营养满满。

在这一个月内，无论是饮品还是食物，都严格遵循营养师的指示，以确保你的身体得到最好的恢复。这就是小S花费65000元新台币在坐月子中心定制的瘦身菜单。

除了饮食，还有一位辣妈钟丽缇的产后恢复秘笈。作为三个女儿的妈妈，钟丽缇始终保持着性感火辣的身材。她的秘诀是什么呢？

秘笈一：备孕前的腰身锻炼不容忽视。许多女性在产后抱怨身体走样，却忽略了备孕前的锻炼。备孕前的锻炼不仅能帮助你保持身材，还能为产后恢复打下坚实基础。无论是瑜伽、普拉提还是简单的有氧运动，都能帮助你塑造良好的体态。

饮食与锻炼相结合，是产后恢复的最佳方式。遵循上述饮食计划，再加上适当的锻炼，相信你也能够迅速恢复辣妈身材。记住，产后恢复需要时间和耐心，不要急于求成，逐步调整饮食和锻炼计划，让身体逐渐适应并恢复最佳状态。备孕前的身体锻炼对于新妈妈们来说至关重要。除了常规的全身运动，腰部锻炼尤为关键。我通常会选择早晚进行仰卧起坐，每次坚持做足一百个。这样的锻炼坚持几个月后，你会发现你的肚皮肌肉变得更加紧实，不仅提升了腰部线条，更能有效防止产后臀部下垂。

母乳喂养是另一个不可忽视的秘诀。许多新妈妈因为担心哺乳会影响乳房形态而选择人工喂养。但实际上，母乳喂养不仅能满足宝宝的营养需求，还能大量消耗母亲的热量，有助于产后身体的恢复。我亲自喂养了女儿长达十一个月，亲身体验到了其好处。

月子期间的饮食习惯也是决定新妈妈身材的重要因素。大部分肥胖的人其实吃得多，尤其是偏爱甜食和油腻食物。这些食物热量高，容易导致体重增加。在月子期间，我们应该注重饮食的清淡，适量摄入肉类食物，如猪蹄、排骨等，同时保证荤素搭配，合理膳食。我当时的做法是每天饮用新鲜牛奶和豆汁，这样不仅保证了奶水的充足，还避免了发胖的风险。

月子里的腹部呼吸运动也是一个很好的选择。生产后，肚皮肌肉需要时间来回缩，这时我们可以辅助做一些腹部呼吸运动。如果备孕前已经有过腹部锻炼的基础，那么产后恢复会更为顺利。产后十几天，当宝宝休息时，可以躺在床上进行腹部深呼吸。每天坚持，你会发现效果显著的。出了月子后，继续坚持每天早晚做一百个仰卧起坐，恢复迷人水蛇腰不再是遥不可及的梦想。

备孕前的锻炼、母乳喂养、合理饮食以及适量的腹部呼吸运动，都是新妈妈们产后恢复身材的秘诀。只要坚持并合理实施，一定能达到理想的恢复效果。