一周减肥食谱 吃掉节日脂肪

白菜瘦身汤的轻盈之旅

早餐新篇章

开启全新的一天，从营养丰富的早餐开始。享受低脂鲜奶的丝滑口感，搭配清脆可口的小型苹果和全麦起司三明治，为您的一天注入活力。

午餐的色彩盛宴

午餐是补充能量的重要时刻。在胚芽米饭的基础上，搭配富含蛋白质的香菇豆腐和***牛肉，以及富含水分的香菜萝卜汤，满足您的味蕾需求。主食之余，不可忘记西红柿通心面和白菜瘦身汤的组合，助您轻松保持身材。

优格水果色拉的清新享受

早餐时，尝试核果燕麦粥和优格水果色拉，为您的一天带来清新的开始。中餐则是素水饺和什锦蛋花汤的完美组合。晚餐则可以品味四色炒饭和丝瓜发菜瘦身汤，享受美味的轻松保持身材。

色拉全麦土司的均衡营养

早餐的色拉全麦土司、小麦胚芽奶和奇异果组合，为您提供丰富的维生素和矿物质。中餐的胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝等菜肴，既有丰富的口感，又有均衡的营养。晚餐的蔬菜火锅，更是美味与健康兼具。

高丽菜香菇汤的蔬菜盛宴

早餐的地瓜稀饭、肉松拌豆腐等菜肴，为您带来满足感。中餐的西红柿牛肉烩饭和高丽菜香菇汤更是美味无穷。晚餐则可以选择蔬菜干面和双菇黄瓜瘦身汤，享受蔬菜的美味轻松维持身材。

其他精选食谱的***

苜蓿芽色拉、白菜豆腐汤等食谱，每一样都有其独特的口感和营养价值。在选择减肥食谱时，重要的是确保摄入全面的营养，避免连续几天只吃同一种食物。食谱中必须含有蛋白质，以确保身体的正常运转。