会算计的女性才能瘦下来

减肥，你需要学会“算计”每天减少多少脂肪？

在减肥的旅程中，不要忽视那些看似微小的“算计”。实际上，每天精确地计算自己减少的脂肪量，是达成减肥目标的关键。

如果你还停留在仅仅关注体重下降的层面，那么你可能已经落后于减肥的新观念了。单纯的体重下降并不意味着减肥成功，因为那可能是因为失去了水分和肌肉，而真正的敌人脂肪，可能还在你的身体里“沉睡”。一旦恢复饮食，反弹的力量将不可阻挡。我们需要“算计”的是每天真正减少的脂肪量。

脂肪并非减得越多越好。有些急于求成的女孩可能会采取极端的方法，如过度节食或过度运动，来迅速减少脂肪。虽然脂肪如流水般迅速减少，但身体的肌肉量也会大幅度下降，导致身体消耗热量的能力降低。据专家研究，一般节食两周后，身体消耗热量能力会下降15%，使你逐渐变成“易胖”体质。即使只是少量进食，也可能导致肥胖的再次出现。减肥时的“算计”必须恰到好处，才能避免反弹，达到理想的健美身型。

科学的减肥方法应以减少脂肪而不损失肌肉量为前提，每周减脂量应小于体脂总量的1%。有一类女性朋友需要注意，她们在年轻时看似苗条，实则体内脂肪含量很高。这就是所谓的“隐形肥胖”。如果不去“算计”自己的脂肪，她们可能永远不会意识到自己的身体状况，也无法及时制定减脂计划。

为了更准确地了解自己的身体状况，我们需要借助专业的工具。在欧美和日本，脂肪测量器已成为监测身体指标的重要工具，可以测量体脂肪率、肌肉率、内脏脂肪等。在国内，从2007年开始，由日本专业医学顾问欧姆龙推出的体重身体脂肪测量器（V-BODY）也已成为众多减肥人士的新宠。它可以帮助我们了解自己的真实身体状况，计算实际需要减少的脂肪量，并监督我们的减肥进度是否科学。

减肥不再是简单的减重过程，而是需要“算计”的精准科学。只有了解自己的身体，制定合理的减脂计划，才能在减肥的道路上越走越远，迎来理想的健美身型。