微运动 边上班边为健康加分

微运动：办公室里的健康风尚

随着现代生活节奏的加快，我们越来越难以腾出大块的时间进行运动。身体健康不容忽视，于是，“微运动”应运而生，成为了一种新的健康风尚。顾名思义，微运动就是指那些小幅度的、简单易行的运动方式，适合在繁忙的办公环境中进行。

一、动起来就是好事情

美国梅奥诊所的研究发现，长时间的同一坐姿会对身体造成不适。建议每隔一段时间就站起来活动一下。其实，在办公室里有许多可以动手的地方，不一定非要大动作。比如整理物品、清扫桌椅、拂拭门窗等，这些简单的动作都能让你的肢体得到活动。

二、饭后“罚站”助消化

吃完午饭后，许多白领常常感到困倦。有一种健康的方法是饭后主动“罚站”一会儿。专家表示，这是因为久坐不动的工作模式容易导致血液循环和消化系统障碍。站立一会儿有助于食物的消化，预防脂肪堆积。也要注意不要站立过久，以免影响下半身血液循环。

三、小器械助力微运动

跳绳、拉力器、呼啦圈等小型运动器材是微运动的绝佳选择。这些器材方便易携带，不需要租借场地，可以轻松参与。长期坚持，效果显着。

四、重点关照颈腰部位

坐着办公时，颈、腰、背和肩承受的工作强度最大，因此需要重点关照。可以通过一些简单的动作来缓解这些部位的压力，比如耸肩抛臂、扭腰等。

五、坐在椅子上也能锻炼

通过调整椅子高度、靠背椅的使用以及正确的坐姿，可以在办公室中有效地进行腿部锻炼，预防肌肉骨骼疾病。要注意确保椅子的质量可靠。

六、每天“爬梯”减少坐电梯

与其在健身房里跑步，不如在上班时减少坐电梯的次数。备一双平底鞋，每天多爬爬楼梯，不仅能有效拉伸肌肉，还能增加运动量。爬完楼梯后，要进行适当的拉伸放松。

微运动是一种适合现代人的健康风尚。只要我们愿意花一点时间来关注自己的身体，就能轻松享受到运动带来的快乐和健康。让我们一起动起来，为健康加分！