健康瘦身饮食规则

健康生活的七大守则：塑造健康身材的秘诀

守则一：健康饮食是基石

想要拥有健康的身体和修长的身段，首先要从健康饮食开始。均衡和适量的饮食至关重要。早餐必须吃，谷类、水果、蔬菜等都要在三餐中均匀分配。只有如此，我们的身体才能获取到必需的营养，维持正常的生理机能。

守则二：加速身体代谢循环

要想健康且快速地保持理想身材，必须将体内的废物彻底排除，而加速身体代谢循环是排除废物的关键。保持每天三餐健康进食，再加上每天固定运动30分钟，是最简单有效的办法。这样可以帮助身体更快地代谢循环，保持身体健康。

守则三：少量多餐

少量多餐的饮食习惯，可以防止一次性大量进食后身体排泄较多的消化酵素，使食物的吸收和消化速度更快。每餐吃得多，反而会更容易饿哦！

守则四：适量运动不可或缺

想要拥有健壮的身段，除了运动没有其他捷径。每天尽量抽出30分钟进行运动，这样就能够拥有健壮的好身材。运动不仅可以锻炼身体，更可以让人心情愉悦。

守则五：早睡早起，身心更健康

只有睡眠充足才能有充足的精力进行运动。长期保持正常的睡眠，身体和心态自然会更健康。建议每天早睡早起，保证充足的睡眠时间。

守则六：控制盐份摄取

盐份摄取过多对身体不好，可能引发心脏病、高血压、糖尿病、肾脏病等病症。每天所摄取的钠只需500毫克就足够了。要避免对身体造成伤害，一定要控制盐份摄取。

守则七：充足的水分摄取

人体每天需要的水分是2000CC。但并不是每天都要强迫自己喝下这么多水，只要尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其他食物中摄取到部分水分。喝白开水的目的是为了补充缺乏的水分。

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