6式瑜伽消除脂肪瘦全身 比林志玲还瘦

保持苗条的身材是女性一生中不可或缺的追求。今天，小编向大家介绍六种独特的减肥瑜伽动作，帮助大家消除水肿，甩掉赘肉，轻松塑造完美身材！

一、起始动作：以山式自然站立，背部挺直，双手自然垂于身体两侧。深呼吸，为接下来的动作做好准备。

二、转向鹰式。自然站立，双手合十于胸前，随后将身体重心慢慢转移到左脚，屈膝，将右腿放在左大腿上方，右脚尖勾住左小腿。同时收腹、背部挺直，手臂逐渐向上伸直。保持深呼吸，停留几个呼吸后，缓缓恢复起始动作，换另一侧重复。这个动作能够塑形背部、手臂和腿部线条。

三、扭转至反三角式。双脚分开自然站立，右脚尖向右偏移，双腿伸直，身体向右扭转。同时将左臂向下伸直至左手掌贴地，右臂向上伸直，右手指尖并拢向上。目光跟随右手指尖，保持深呼吸，停留几个呼吸后恢复原位，再换另一侧进行。这个动作能够紧致腰腹、手臂和颈部线条。

四、顶峰式的挑战。双手撑地，跪在地面上，脚尖踮起，臀部向上提起。双臂伸直，身体向上拉伸，右腿向上延伸。保持腿部伸直，左脚跟放回地面，肩膀和背部稍微向下压，使耳朵靠近双臂。保持深呼吸，停留几个呼吸后恢复起始动作，再换另一侧进行。这个动作能够塑形腿部、手臂、背部和腹部。

五、战士一式。自然站立后，左脚向前一大步，屈右膝成右弓步，左腿向后拉伸伸直。同时双手分开与肩同宽，向上伸直，目光看向天花板。保持深呼吸，停留几个呼吸后恢复起始动作，再换另一侧进行。这个动作能够锻炼腿部、手臂、背部和颈部线条。

六、单腿支撑式。双手撑地并伸直，双腿向后伸直脚尖踮起。随后屈右膝将右腿紧贴腹部，左脚保持伸直状态。目光看向地面，保持深呼吸，停留几个呼吸后换另一侧进行。这个动作主要针对腿部和手臂线条的塑造。

通过这些独特的瑜伽动作组合，你可以有效地甩掉赘肉，塑造苗条的身材。赶快跟随这些步骤动起来，让身心得到全面的锻炼与放松！