从肥胖女变成健身教练

玛瑞娜，这位来自美国的40岁女性，身高1.58米，体重53公斤。她的励志故事始于一场与肥胖的较量，而这场较量曾让她经历了从挫败到成功的转变。通过美国MSN健康网，她向世界讲述了她是如何通过科学健身和合理饮食实现这一转变的。

玛瑞娜曾一度面临严重的体重问题。在投身健身之前，她的体重曾达到76公斤，属于超重范畴。第一次踏入健身俱乐部的她，在参加一次30分钟的有氧舞蹈课程后就感到力不从心。但她决心改变，于是每周坚持5次有氧锻炼。仅仅9个月的时间，她就成功减重了16公斤。

健身俱乐部的经理看到了她的努力与成果，邀请她留在健身房担任教练。虽然她曾因自己的体型而担心无法胜任这一角色，但她还是接受了挑战。在接下来的六年里，她的热情与坚持达到了顶峰。她每天教授七节课程，甚至为了减肥连午饭都舍弃，仅依靠大量咖啡维持体能，她相信咖啡因能助她一跨步向更轻的体重迈进。

1992年的一场严重车祸打破了她的生活节奏，内脏器官受伤迫使她暂时告别健身行业。八个月的养病期间，体重又增加了7公斤，这让她倍感沮丧。当她重返健身房时，已无法胜任高强度的课程。但她没有放弃，她开始注重饮食平衡，这一改变一直持续至今。

她远离了快餐，通过上网查询了解食物中的热量含量。当她意识到油炸食品的热量和脂肪含量极高后，便毅然戒掉这一习惯，转而选择低脂低油的鸡胸肉。增加了蔬菜的摄入量。

受伤后，她不再进行高强度的锻炼，每周安排两天休息，让肌肉得到充分的恢复。她的目标变得更为实际：“只要努力取得进步就好，不必追求完美。”她曾经常与身边的健身者比较，但现在她更注重自己的身体状况、情绪和外表变化，这让她自信心大增。

科学的锻炼不仅缓解了她的后背疼痛，还加强了核心肌肉群的力量。车祸后的种种不适也随着体重的逐渐恢复而减轻。如今，玛瑞娜的体重又回到了健康的53公斤，她的故事激励着更多人走向健康的生活。