生理期前快速去水肿的方法

许多女性都被生理期前的水肿问题困扰。每当身体出现水肿，仿佛整个人都会显得膨胀，这无疑给许多女生带来了不小的烦恼。好消息是，生理期后的水肿状况会逐渐减轻。在此期间，如果我们能养成良好的生活习惯，就可以有效缓解生理期前的水肿问题。

那么，为什么我们在生理期前会出现水肿呢？这主要是因为女性体内的一种名为黄体酮的荷尔蒙在生理期前分泌旺盛。这种荷尔蒙的作用是为了将营养和水分滞留在体内，为受孕创造良好的环境。生理期前水肿是正常现象。

以下是一些可以帮助我们缓解生理期前水肿的五个生活习惯：

1. 提高基础代谢：生理期前，身体容易变得虚寒，血液循环不畅，代谢下降，这会导致水肿。为了改善这种状况，我们需要让身体保持温暖，促进血液循环，提高代谢。可以尝试在排卵日到生理期前多泡半身浴等。

2. 多补充水分：虽然生理期前容易水肿，但是不喝水反而会加重水肿。保持身体充足的水分可以防止便秘，改善皮肤状况，提高代谢。建议多喝温水或热饮。

3. 舒展下半身：腿部被称为身体的第二颗心脏。通过运动腿部肌肉，可以促进血液在身体中的循环，改善代谢，帮助排除多余的水分。生理期前应该多走楼梯，睡前多做深蹲或柔软体操都是很好的选择。

4. 饮食习惯要注意：避免吃过咸的食物、甜食和酒精类饮品。这些食物会导致水分停留在体内，造成水肿。特别是生理期前，由于黄体酮的影响，食欲会变得特别好，所以一定要控制饮食，避免暴食。

5. 摄取富含铁质的食物：为了帮住水分排出，建议多摄取富含铁质的食物，如大豆制品（豆腐、纳豆、豆浆等）、香芹、酪梨和***等。需要注意均衡饮食，避免只摄取某一种食物。咖啡会抑制铁质的吸收，生理期前最好避免饮用或少量饮用。

只要我们养成良好的生活习惯，就可以有效缓解生理期前的水肿问题。希望这些建议能帮助到每个月都在为水肿问题烦恼的女性朋友们。