芒果到底增肥还是减肥？

芒果：美味与健康之间的微妙平衡

芒果，被誉为“热带果王”，以其甘醇的味道、椭圆滑润的果实和柠檬黄色的果皮，带给我们一种温馨亲切的感觉。它不仅仅是一种美味的水果，更是一种充满诗情画意的食品。关于芒果，人们常常有一个疑问：它是增肥还是减肥的？今天，让我们一起揭开这个谜团。

让我们来看看芒果的营养价值。芒果果实含有极高的营养价值，其维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。它还含有丰富的维生素C、糖、蛋白质以及钙、磷、铁等人体必需的微量元素。这些营养成分使得芒果成为了一种极具营养价值的水果。

除了营养价值高，芒果还有诸多药用效果。中医认为，芒果有益胃、止呕、止晕的功效。对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等症状，芒果均有显著的疗效。芒果还能降低胆固醇，有益于心血管健康，对视力有益，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

对于许多人来说，最关心的是芒果到底是增肥还是减肥的。中医学认为，肥胖是由于湿、痰、水滞所致，而芒果可化痰、健脾胃、利水道，因此芒果被视为减肥轻身的果品。

虽然芒果的好处多多，但也要注意适量食用。毕竟，芒果的含糖量较高，多吃可能会弊大于利。每天食用量不宜超过两个。对于糖尿病患者或者正在减肥的人来说，应选择含糖量较低的水果，如青梅、西瓜等。

在享受芒果美味的也要注意一些食用宜忌。饱饭后不可食用芒果，芒果不可与大蒜等辛辣物质共食。由于芒果含糖量较高，糖尿病患者应忌食。过敏体质的人也应慎吃芒果，吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以避免发生过敏反应。

除了直接食用，芒果还可以制作成各种美味饮品。比如，可以制作芒果饮料或芒果原汁，既健康又美味。

芒果是一种美味与健康并存的水果。在享受它的美味时，只要注意适量食用，遵循食用宜忌，就能达到美味与健康之间的微妙平衡。