办公族发胖的原因及对策

办公区内的白领工作人员面临发胖的风险尤为严峻。接下来我们来深入探讨其中的原因及解决方案。

长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动，这是发胖的一大诱因。许多白领工作人员在高压工作环境下，通过食物或酒精寻求心理安慰，这无疑加剧了体重上升的趋势。更有一种现象：人们在压力之下容易饮食过量、消化不良，进而造成体重过重，这种现状更使得压力与体重问题形成恶性循环。

从心理学角度来看，“心宽体胖”的观念认为，体重增加是无忧无虑的状态表现之一。对于已婚男性来说，婚后生活稳定、心态放松，容易让人心安体胖。大多数男性体内存在大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞会逐渐增加重量。几乎每一位男士在步入30岁后，都会面临体重上升的问题，基因、荷尔蒙和代谢变化开始共同作用于腰部，形成困扰众多男性的“啤酒肚”。

虽然男性并不崇尚“骨感美”，但日益发福也并非理想状态。尤其是恼人的“啤酒肚”，成为年轻男士最为关注的问题。但请注意，啤酒肚并非不可避免。消除它，你将拥有更好的体态、更充沛的精力以及更长的寿命。

减肥的秘诀其实就在于调整运动和饮食习惯。无论你的职业如何，总能在日常生活中找到消耗热量的方法。年轻的白领男士们，不妨尝试以下建议：

1. 有氧运动是消耗体内热量的最佳途径，如骑自行车、跑步、游泳及散步等。

2. 在停车场寻找车位时，尝试把车停得远一些，享受散步的乐趣。

3. 走进大楼时，选择步行楼梯而非乘坐电梯。

4. 在休息时间，选择散步而非咖啡或可乐。散步能使你头脑更加清醒。

不论你从事的工作性质如何，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟的活动都是有效的。科学表明，减肥是一个全身性的过程，不可能只减掉某一部分而保持其他部位不变。减肥需要耐心和坚持。你的努力终将获得回报，匀称的身材和健康的体态将重新回归你的生活。