网友最喜欢的6种运动减肥方法

运动无疑是人们钟爱的减肥方式，但很多人在口头上对减肥满怀热情，实际行动却跟不上。今天，小编为您搜罗了网友最喜爱的六大运动减肥法，看看是否有您心仪的方式呢？想要瘦身成功，可不能让懒惰成为绊脚石哦。

一、自由泳燃烧热量王

你是否知道，仅需12分钟的自由泳，就能消耗高达836KJ的热量？每周三次的游泳，是远离肥胖的绝佳途径。游泳作为短时间却能高效消耗热量的运动，深受健身爱好者喜爱。尤其是自由泳，其活动量较大，能在短时间内迅速燃烧脂肪。

二、行走塑造匀称体型

以微微出汗的速度，每日行走1万步，便可轻松消耗836KJ能量。换算成时间，也就是每天行走约两小时，距离约4公里。在坡度较大的地方行走，效果更佳。坚持不懈，你就能收获匀称的体型。

三、拉伸运动效果惊人

做拉伸运动时，每个动作坚持7秒钟左右，效果最佳。放弃拉伸运动可能会适得其反，因此一定要持之以恒。拉伸运动不仅有助于减肥，还能塑造身体线条美。

四、慢跑塑造健康美

有氧运动能够充分燃烧体内脂肪，为身体各部分输送氧气，是效果显著的减肥方式。其中慢跑是最受欢迎的一种有氧运动。坚持20分钟以上，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥效果。游泳和散步等也是不错的选择。

五、公交站立锻炼腿部肌肉

仅仅是在公交车上站立一个小时，就能多消耗约84kJ的热量。提起脚尖站立，更能锻炼脚腕，使脚腕更加纤细健美。

六、舞动瘦身法

在俱乐部跳一小时的舞，就能消耗高达836kJ的热量，这是一天中消耗的最大量。芭啦芭啦舞能让身体的各个部位都得到锻炼，跳舞后你会感觉整个人都变瘦了。想要更苗条，只需尽情舞动即可。

看了这些运动减肥方法，你是否也开始跃跃欲试了呢？减肥的方式多种多样，选择适合自己的方法并坚持下去，才能收获理想的瘦身效果。记住，行动才是关键，别让懒惰阻碍了你的减肥大计。