7种最有效的懒人减肥方法

一、黄瓜鸡蛋法

每餐只以黄瓜和鸡蛋为主，代替日常三餐，坚持一周。这一方法定能让你见到瘦身效果，不过到时候你可能会特别想念老干妈的美味。此法基于黄瓜含有多种有益成分，如胶质、果酸和生物活性酶等，它们能刺激机体代谢，对晒伤、雀斑和皮肤过敏有疗效。黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，为减肥和冠心病预防带来益处。

二、过午不食法

午后三点之后不再进食。但请注意，早餐和午餐必须吃饱吃好，确保身体获得必需的营养。此法成功的关键在于夜间休息时，人体消耗能量较少，过多摄入的能量容易转化为脂肪储存。实在饿时，可多喝水或吃一个苹果缓解。

三、不吃正餐法

每天减少正餐摄入，将豆浆纳入每日饮食中。豆浆富含优质植物性蛋白质，还含有大豆异黄酮、大豆配醣体等成分，这些都有助于抑制脂肪吸收，从而达到燃烧体脂的效果。自制豆浆既方便又经济。

四、苹果减肥方法

实行2天苹果饮食，然后正常节制饮食3天，循环进行。此法能使胃部收缩，控制食欲，使味觉恢复正常，不再偏爱刺激性食物或油腻食物。苹果减肥还能促进白血球的生成，提高免疫力，同时改善皮肤状况。

五、荷叶减肥法

将荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮汤，坚持喝两周。荷叶自古以来就是瘦身的良药，荷叶的根和叶有利尿、通便的作用。

六、苦瓜减肥法

每天保证吃3根苦瓜，即使吃夜宵也不怕，能瘦至少4斤。苦瓜中含有一种清脂素，能阻止脂肪和多糖的吸收，但不影响其他营养素的吸收。

七、喝水减肥法

吃饭时放一碗温开水在旁边，把食物过了水再吃。早上吃早餐前喝白水或淡蜂蜜水能加速肠胃蠕动，帮助排出体内的垃圾和代谢物。下午喝水则有助于减少赘肉，因为下午茶时间是情绪性摄入不必要热量的脆弱时段，花草茶能降低食欲。喝水减肥法既能减少小肚腩的出现，又能为晚餐只吃七分饱打下基础。