小粗腿有救了！这样做最有效

炎炎夏日，你是否因为粗壮的小腿而不敢露腿呢？可是，如此炎热的天气，谁不想将修长的小腿展露呢？小粗腿真的能够打败吗？下面这几招，让你轻松拥有美丽小腿。

我们来谈谈走路姿势。许多女孩在上下楼梯时喜欢垫脚尖走路，认为这样可以减肥。这种做法会使小腿肌肉过度锻炼而变得更粗壮。若想要改善不理想的萝卜腿，走路时应以脚跟着地，感受肌肉伸展拉长的感觉，这样时间久了，你的小腿将会变得更加修长。

再来说说跑步是否会使小腿变粗。你是否曾在想跑操场运动时担心小腿变得更粗壮？其实，跑步并不一定会使小腿变胖。以短跑和长跑运动员为例，短跑通常是前脚掌着地，需要强大的肌力，且短跑属于无氧运动，无法燃烧脂肪，因此短跑者的腿通常较粗。而长跑者的运动强度较低，属于能消耗脂肪的有氧运动，所以长跑者的小腿通常很细。想要瘦小腿，慢跑和快走都是不错的选择。

那么，哪些运动应该少做呢？不要担心腿越动越粗。只要选择适合的运动就可以了。尽量少做让小腿用力的运动，如爬楼梯、爬山、爬坡等，也不要做重量训练。普拉提瑜珈是一种能锻炼人体深层肌肉、进行全身协调运动的好方法。空闲的时候，你可以尝试一下。

想要让小腿变得更漂亮，还可以试试坐姿扭脚踝的动作。在空旷的地板上坐下，将腿伸直，脊背挺直，双手放在身后支撑身体。轻轻抬起左脚，脚尖向前伸出，顺时针和逆时针旋转脚踝。换脚重复相同的动作即可。

还有一个神奇的小工具可以帮助你消除腿部脂肪，锻炼小腿肌肉，那就是两颗台球大小的健身球。无论你是在办公桌前还是沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。这样既能锻炼小腿肌肉，又能按摩脚底。而且，因为双腿要来回活动，你也没有机会再跷腿了。

通过上述方法，你将能够拥有修长美丽的小腿，无惧炎炎夏日的露腿挑战。赶快行动起来吧！