运动减肥五大谎言 瘦不下来有原因

***运动减肥的真相：击破五大谣言，塑造窈窕身姿

运动减肥，是我们追求健康身材的不二法门。你是否曾被某些所谓的“常识”误导，陷入减肥的误区？今天，就让我们一起揭开运动减肥的五大谎言，***真正的瘦身秘诀。

一、游泳不能使你减轻体重？

这是一个误解。游泳是一项全身性的运动，一小时的游泳锻炼能消耗大量卡路里。若未见效果，可能是你的锻炼时间不够，或者锻炼方式不对。记住，屏气游泳五分钟并不能达到减肥的目的，真正的坚持和正确的技巧才是关键。

二、游泳时不出汗，消耗的热量很少？

事实上，在水中运动同样会出汗，只不过水的温度让你感觉不到。游泳时，你的身体同样需要消耗大量热量。不要忽视游泳的减肥效果，记得在游泳前后补充水分，保证身体的需要。

三、举重锻炼会长出肌肉，让你看上去壮壮的？

对于大多数女性而言，这是一个美丽的误会。女性的体内没有足够荷尔蒙让身体长出真正的肌肉。举重锻炼会让你的肌肉变得更结实，但只要你接着进行减脂运动，就能达到既结实又苗条的完美身材。

四、减掉多余脂肪的唯一方法是锻炼时心率保持在60次/分？

这是一个认识的误区。无论你的心率是多少，只要你消耗了足够的卡路里，就能达到减肥的目的。你应该关注的是如何消耗卡路里，而不是这些卡路里是从何而来的。

五、停止运动后，肌肉就会变脂肪？

绝对是一个错误的观念。脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会变成谁。当你停止力量练习后，肌肉可能会变得松弛、萎缩，但只要你控制好饮食，就不会轻易发胖。

运动减肥并非简单的出一身汗或者盲目追求心率数字。只有方法得当，才能起到瘦身效果。健康的身体离不开运动，如果你想拥有窈窕身姿，就请迈开腿，开始你的运动之旅吧！让我们一起击破谣言，***正确的运动减肥之道，塑造美丽的身姿。