减肥期间可以吃这5类甜品

蛋糕、西点等甜点，总是让人垂涎欲滴。美味背后却隐藏着对身材的巨大考验。据估算，仅仅三个芝士蛋糕就能提供身材瘦小的人一天的热量。那么，如何在享受美味的保持身材的苗条呢？今天，绿色瘦身网小编为你带来了一份甜点安全食用指南，让你在瘦身过程中不再拒绝甜食。

对于提拉米苏、草莓蛋糕等甜点，安全食用规则十分重要。想象一下，与好友分享一块甜点，一边品尝一边聊天，不仅减缓了进食速度，还能享受甜蜜的滋味。对于蛋糕类甜点，安全份量为芝士蛋糕1/3块、提拉米苏1/2块、奶油蛋糕少量奶油配一块。

面包、甜圈等也是很多人喜爱的甜点。在享用这些美味时，可以选择热量较低的土司面包，而甜式夹馅面包和丹麦面包由于含有较高的热量，应适量摄取。安全份量为甜面包（小）一个、夹肉式汉堡或热狗1/2个、甜圈一个、三明治1/2个。

饼干、夹心饼和巧克力派也是很多人喜爱的点心。这些点心的热量也相对较高。在享用时，巧克力派的热量最高，虽然口感香浓，但不宜过量食用。最好将食用时间放在早餐时刻。其他点心如苏打饼干、普通饼干、奶酥饼干等也有相应的安全份量建议。

果冻、中式及日式点心也是很多人喜爱的选择。在享用这些点心时，可以配合一些花草茶，不仅可以消脂清肠，还能提高点心的口感。如月饼1/2个、蛋黄酥1/2个、凤梨酥一个等都是安全份量的建议。

对于巧克力、冰淇淋等高热量的甜点，也需要谨慎食用。选择鲜奶冰淇淋比奶油冰淇凌更健康营养，热量也较低。而黑巧克力相比牛奶巧克力热量稍低，可以根据需求选择。

除了上述的甜点安全食用规则，还有一些低热量又可饱腹的完美点心推荐给你。例如低糖、果冻等富含胶质的甜点，以及由西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的菜棒点心。梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶也是不错的选择，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。让你在享受美味的保持健康的身材。