两个月瘦10斤，网友分享减肥历程

身为一个身高162、体重112的微胖界人士，我曾为自己的身材感到焦虑。我全身上下，从厚背、大肚腩到丰满的臀腿，都堆积着赘肉。通过两个半月的努力，我成功地将体重减轻到了98斤，重拾了对自我身材的自信。在此，我愿分享我的减肥历程，希望帮助更多的人摆脱脂肪，焕发苗条身姿。

我的减肥之旅的第一步，便是告别零食与饮料。曾经的我，沉迷于零食、网红食品，以及那些诱人的网红奶茶。它们不仅让我逐渐变得肥胖，还影响了我的肌肤状态。我决定彻底告别这些美食诱惑。

在戒掉零食和饮料的初期，你可能会面临超强的食欲。这时，不要强行忍耐，可以选择一些健康的替代品来缓解。我选择了奇异果、圣女果、黄瓜以及温热的茶水作为我的健康替代品。

接下来，我开始了清淡饮食，并坚持每餐八分饱。以前的我，常常沉迷于油腻、高糖、高盐的食物，这不仅让我变得肥胖，还导致了我身体代谢的下降。我决定改变饮食习惯，尽量减少油盐糖的摄入。不到一个月，我就明显感觉到腹部瘦了许多。

除了注意饮食，我还控制自己的食量。我可以让自己吃饱，但绝对不吃撑。只要感觉不十分饥饿，我就会放下碗筷，停止饮食。

我还开始了每天两小时的步行运动，以及运动前后的拉伸。作为一个平时不爱运动的人，突然增加大量的运动可能会让我感到压力山大。我选择了相对轻松的步行运动。

我的步行运动并非普通的散步，而是要走得稍快一些。在步行过程中，我要迈开大腿，双臂随身体前后摆动。为了预防运动损伤，我还会在运动前后进行适当的拉伸。每天步行的时间超过两小时，而运动前后的拉伸时间则是十五分钟左右。

按照以上的方式，我在两个半月内成功减重十多斤。如果你也有减肥的打算，不妨也开始行动吧。记住，改变饮食习惯、控制食量、适当运动，是减肥的关键。让我们一起努力，甩掉脂肪，焕发苗条身姿吧！