八个方法 让你吃甜点不长胖

驾驭甜点诱惑，保持曼妙身材：八点原则助你轻松实现

你是否常常在甜点的诱惑面前束手无策，担心一不小心就会让体重增加？其实，只要掌握一些基本原则，你就能在享受美味的维持曼妙身材。

一、适量原则：甜点的热量通常较高，但只要摄入适量，就不会让体重增加。制定一个阶段性的计划，严格控制甜点的食用量，既能减少精神压力，又能提高减肥成功率。

二、避免空腹吃甜点：空腹时，身体对热量的吸收效果最好，很容易在不知不觉中吃过多。若真的感到饥饿，可以选择一些低热量的点心，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

三、饭后享用高热量甜点：像cheese蛋糕这类高热量点心，最好在饭后吃。这样能与用餐中的食物纤维一起消化，减少热量摄入，且不易吃太多。

四、严禁甜点当宵夜：晚上身体对热量的吸收有神奇的力量，若吃了甜点就睡觉，很容易让糖分转化为脂肪留在体内。

五、慢慢品尝、专心吃：吃甜点零食时，越慢越好。这样有助于热量的消耗，还能稳定情绪。

六、配合活动量：活动少的时候，也要少吃点心。如果进行了长时间的运动，比如爬山，那么可以适当慰劳自己。

七、了解食物特性：想要维持好身材，需要了解平时喜欢吃的点心零食的特性，知道哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，这样可以吃得聪明、吃得安心。

八、疲劳时避免吃甜点：甜食会消耗身体的维生素B，感到疲劳时吃甜点会让身体更累，并可能增加赘肉。

那么，如何确定适合自己的点心热量呢？点心约占每天身体需要热量总值的10～20%。活动量低的人每天点心热量的容许范围在150～200大卡之间，而高运动量的人可以约在***～500大卡左右。这还要根据体重、个人体质和三餐摄入的热量来调整。

掌握这些原则，你就能在享受美味的轻松维持曼妙身材。无需再为甜点的诱惑而烦恼，让生活的每一刻都充满甜蜜与快乐！