20种低脂减肥食物 狂吃也不胖

对于追求减肥的你们来说，有没有一种神奇的食物，能让你在享受美食的同时轻松瘦身呢？答案是肯定的！接下来，我要为各位MM推荐20种超级燃脂食物，它们将助你一臂之力，让减肥效果倍增！

让我们来看看这些神奇的减肥食物：

1、坚果：包括杏仁、花生、胡桃、腰果和栗子等，它们富含多不饱和脂肪酸，这些健康的脂肪可以降低胆固醇，同时保持动脉血管的弹性和健康。

2、黄豆：这是一种低饱和脂肪的食物，不含胆固醇。用大豆蛋白代替动物蛋白，可以有效降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇和三酸甘油酯的含量，同时不影响好胆固醇的水平。

深海鱼如三文鱼、金枪鱼等，它们富含欧米茄-3脂肪酸。这种健康的脂肪能够影响血脂，降低三酸甘油酯浓度，减缓血液凝集速率，对心血管有很好的保护作用，有助于减少冠心病的发病。

3、橙汁：其中的植物甾醇是一种特殊的化学物质，和胆固醇结构类似，可以在肠道里与胆固醇竞争吸收通道，从而减少人体对胆固醇的吸收。

4、茶：茶可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。尤其是云南的沱茶，每天饮用3杯，就能显著降低血液中的脂肪含量。

5、洋葱和蒜：它们含有前列腺素，可以舒张血管，降低血压。它们还能预防动脉粥样硬化。大蒜精油和大蒜的硫化合物的混合物具有降脂效能。

还有许多其他食物如苹果、牛奶、燕麦和玉米等也都有助于减肥。苹果富含钾元素，可以帮助排除体内多余的钠盐；牛奶含有丰富的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性；燕麦富含亚油酸和皂甙素，可以降低血清总胆固醇和甘油三脂的含量；玉米则富含钙、硒和卵磷脂等，具有降低血清胆固醇的作用。

这些神奇的减肥食物不仅美味可口，而且营养丰富。将它们纳入你的日常饮食计划，你将更容易实现轻松瘦身的目标。赶紧行动起来，享受健康美味的减肥之旅吧！