减肥需注意的生活细节

你是否在为那顽固的脂肪而苦恼？是否想让曼妙的身姿永久停留？只需注意生活中的细节，你就能掌握身体的秘密，轻松保持完美状态！

在餐桌之上，多菜少肉是首要原则。当你制作肉饼时，不妨减少肉量，增加蔬菜的比例，这样既能增加纤维素的摄入，又能显著减少脂肪堆积。

而关于饮食与运动的顺序，我们通常建议颠倒过来。食物进入身体后产生的热效应会使代谢率加快，这样你在运动时会消耗更多的热量。

食品的种类和种类要丰富多样，这样才能保证饮食的均衡。不要因惧怕肥胖而放弃蛋白质的摄入。例如，四分之三杯的白扁豆或青豌豆所提供的蛋白质，就能相当于一个鸡蛋的蛋白质。

在烹饪过程中，要注意配料的搭配。放弃那些油腻的炸薯条和黄油烤土豆吧，选择辣椒酱或煮汤作为更好的选择。

当食欲袭来时，要学会控制。这时候可以选择一些与吃无关的活动来转移注意力，比如淋浴、散步、看电视或骑自行车等。

还有一个重要的建议是，避免饿肚下厨。饥饿时做饭容易吃过量，所以建议在进厨房前先吃点瓜果类零食。

分享零食也是一种好办法。低脂肪零食吃多了可能无味，但如果和家人一起分享，会增添乐趣。可以把健康的小吃装进罐子里，看电视时一起分享。

为了避免半夜饿醒后大吃高脂肪食物，家里可以备些健康的应急点心，如椒盐卷饼、无盐爆米花等。

逛超市时，多走蔬果部，那里充满了新鲜的食品：面包、水果、蔬菜和低脂肪乳制品。

当你外出旅行或开车时，自备一些低脂肪零食。如果必须吃快餐，选择健康的食物，避免油炸食物。

早餐也可以多变花样。写下七种低脂肪早餐的选择，每天早上尝试一种。

避免午夜大吃。准备一些健康的食物，当你夜晚工作疲劳或压力过大时，可以适当吃一些。这些简单而实用的建议，就像你的私人瘦身顾问，帮助你永远保持迷人身姿！