办公室瑜伽功--胜人一筹的秘诀

在繁忙的工作或学习生活中，我们时常感到身心疲惫，精神不振。只需短短的10分钟，通过瑜伽的练习，我们就能重新找回那份旺盛的精力与自信。在此，我想分享我的瑜伽锻炼心得，并介绍几个简单易行的功法。

序言：

在办公室长时间工作，空气往往浑浊不堪。练习瑜伽时，最好能在户外或靠窗的楼梯等通风处进行。尽管环境受限，但只要你愿意，总能在忙碌的工作间隙找到片刻的宁静，练习下面的瑜伽功法。只要坚持练习，必定能感受到身心的变化。

功法一：头功

闭上双眼，感受周围的宁静。接着，用双手搓热脸部和耳朵、颈部，使这些部位逐渐发热。想象着母亲温柔的手抚摸过你的脸庞，让你的头部皮肤完全放松。然后，用双手由前到后梳理头发，意念跟随着手指活动，共做15-30次，直到头皮微微发热。这个功法能加快头部血液流通，为大脑提供充足的养分，让你在繁忙的工作中也能保持清醒的头脑。

功法二：眼睛功

闭上双眼，然后按照特定的方向转动眼球。先尽力将眼睛朝右看，保持3秒；然后顺时针方向，向下看、向左看、向上看，每次都保持3秒。完成一个逆时针的循环后，再顺时针方向做3次。闭上眼睛，用双手轻轻按摩眼球。这个功法可以活动双眼，消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢，让你的双眼焕发神采。

功法三：颈功

坐直或站直，双肩自然放松。然后，将头部尽力转向右边，再转向左边，共做3次。接下来，将头部尽力后仰，也做3次。然后，顺时针慢慢地做圆圈运动，共做3次。逆时针运动也做3次。这个功法可以缓解颈部长时间前倾带来的紧张，使颈部神经和肌肉得到充分的按摩和放松。

无论你在办公室还是其他地方，只需片刻时间，这些简单的瑜伽功法就能让你的身心得到充分的放松和休息。繁忙的工作或学习生活中，不妨试试这些功法，让你的身心重新找回平衡和活力。