减肥并不是年轻人的专利

人到中年，由于生活节奏的改变和体力活动的减少，身体逐渐出现发福的迹象。基础代谢率降低，身体容易积累脂肪，若不及时采取措施进行减肥，就可能导致老年肥胖。老年肥胖不仅影响身体的美观，更可能伴随一系列的健康问题，如高血压、冠心病、高血脂、脂肪肝等，甚至可能引发心脑血管疾病，如脑血管意外和心肌梗塞等。许多老年人信奉“千金难买老来瘦”的观念。

一味地追求“老来瘦”并不明智。实际上，“老来瘦”者的身体新陈代谢和各种生理功能都比正常老人更为低下。他们的体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力较差，常常感到精神不振、容易疲劳，甚至可能出现头晕目眩的现象。

提醒老年朋友们要正确看待胖与瘦的问题。过于肥胖确实不利于健康，但过于消瘦也不好。不要盲目追求“老来瘦”，更不要为了求瘦而过分节制饮食。要成功保持健康的体型，需要掌握两个策略。

要明白性别差异对减肥的影响。尽管男性和女性进行同样的饮食和锻炼，但由于男性身体中含有更多的肌肉组织，他们更容易燃烧脂肪，减重效果也更为显著。女性要想取得同样的减肥效果，必须进行更加刻苦的锻炼。

制定科学合理的减肥方案至关重要。营养专家推荐的低脂食谱以新鲜蔬菜、水果和淀粉为主，饱和脂肪含量低，有助于减少腰腹部脂肪。日常喝一些减肥茶也是一种不错的选择。例如，三叶减肥茶就非常适合中老年人饮用。

有些人会以遗传为借口，认为自己的胖瘦无法改变。即使家庭成员都是大肚皮，你仍然可以通过自己的努力改变腰围。因为对于身高相同的人而言，体重差异只有35％到40％是受遗传影响的。这就意味着，还有60％到65％的因素是可以通过个人的饮食和运动控制来改变的。不要被遗传所束缚，积极采取行动，保持健康的生活方式，才是追求健康的真谛。