肠胃变干净的酸奶断食法

断食法的历史渊源

断食法，这一古老的修炼养生方法，在中国和印度有着悠久的历史。它是许多潜心修炼的高人所推崇和实践的。在古代的观念中，人类生存依赖的是一种名为“气”的物质，这种物质可以由多种物质转化而来，食物只是其中之一。而现代人大多依赖食物来维持生命。但在遥远的古代，动物和人在饿的时候才会进食。如今，饮食已经变成了一种日常习惯，我们常常无法分辨出哪些食物是身体真正需要的，哪些只是为了满足口腹之欲。

由于过量进食，身体的需求与摄入常常失去平衡，这给内脏器官带来了沉重的负担。过多的营养积累在体内，导致了肥胖和毒素的堆积。断食法的理论之一便是：我们需要的也许并不像我们所吃的那么多。人类通过多个渠道采集能量，例如空气和水。一个高级的生命从来不是只有食物这一种唯一的能量来源。开发其他能量渠道是对生命的一种训练。

古代的高人认为，在短暂的断食后，人的其他潜能可能会被激发出来。这听起来或许神奇，但却引人深思。

现在，我们来谈谈酸奶断食法，这是一种备受MM们喜爱的减肥方法。在断食期间，每天早、中、晚三餐只喝定量的酸奶。这些酸奶需要选择品质好、有保证的，最好是清淡无糖的。如果实在无法忍受，可以加入一些香草精或柠檬汁来调味。断食时间通常安排在一两天的周末。

酸奶断食法的原理在于让肠胃得到休息，清理体内环境。通常，由于吃得过多，体内会积累大量消化物，便秘问题也因此越来越普遍。肠胃24小时不间断地工作，导致排泄能力减弱。酸奶断食法让肠胃得到休息，清理胃部和因饮食过量、不规则饮食习惯导致的肠内环境紊乱，对便秘也有明显的改善效果。实行断食还能调整和控制体内所有机能自主神经的平衡性。

现代人的生活压力和不规则的生活方式破坏了自主神经的平衡。通过调整这种平衡，代谢机能会变得更为活跃，脂肪也更容易燃烧，从而自然达到减肥的效果。相对于其他断食法，酸奶断食法因为没有吃下固体食物，可能会让人觉得难受。“酸奶断食法”却给人一种“吃”的感觉，因此是一种比较轻松的断食方法。

这种方法适合高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者以及经常感冒的人。它尤其适合那些觉得不进食很麻烦但又必须减肥的人。贫血、低血压、低血糖患者则不宜采用这种方法。

在酸奶减肥期间，瘦身的关键在于保持积极乐观的心态，坚信自己能通过这次断食变得更加健康苗条。在减肥期间要注意饮食和生活习惯的调整。结束后不能马上吃油腻的食物，应先吃流质食物后再慢慢复食。同时也要注意适量饮用酸奶，不能过量。生活应尽量轻松平淡，不能做剧烈的无氧运动。

美国研究学家的考证表明，牛奶制品中的钙元素具有瘦身的效用。对于这一结果的核实，美国营养学家进行了一组测试。测试结果表明长期食用酸奶的人与不喝牛奶的人相比不容易发胖。这一组人不仅减轻了体重还减少了三分之二的体脂含量。从热量角度看每天只喝低脂酸奶仅有约320卡热量远远低于正常人一天约摄取的2000卡热量因此有可能实现瘦身目标此外酸奶还具有健胃整肠的效果对便秘的人而言可以促进排便从而减轻体重专家表示近年来关于酸奶的新发现很多包括可以降低胆固醇强化免疫力等等但并未包括可以减轻体重这一观点尽管如此从营养师的角度看长期采用酸奶断食法可能存在营养不良的风险如果未改变饮食习惯和生活形态也有反弹的可能因此需要在科学合理的指导下进行减重计划的制定和执行以避免可能的健康问题发生总的来说尽管酸奶断食法具有一定的减重效果但仍需谨慎对待并结合科学的饮食和运动计划以实现健康减重目标。