40岁后警惕男性更年期

在每年的世界男性健康日这一天，南方医科大学第三附属医院泌尿外科主任刘存东医生向我们揭示了关于男性更年期的知识。这个特殊的健康节点始于每年的十月二十八日，这是一个值得我们重视的话题。

在人生的旅程中，四十岁之后的男性需要特别关注自身的健康状况。虽然与女性相比，男性更年期的症状可能较为轻微且不明显，但由于现代生活中的压力增大，男性更年期的病症人数却在逐年增加。除了年龄因素，工作压力大、患有慢性疾病、生活方式不良、生活环境恶劣等都可能是男性更年期的高发因素。

对于步入更年期的男性来说，了解并识别更年期的症状是至关重要的。身体方面，可能会出现食欲不振、消化不良和体力下降等症状。性功能衰退是最常见的症状之一，表现为性欲降低和勃起功能障碍。精神心理方面的症状包括注意力不集中、健忘、焦虑和抑郁等。还可能出现心悸、心前区不适、血压波动等心血管系统症状。全身肌肉松弛、皮下脂肪丰富、身体变胖也是常见的体态变化。

要推迟更年期的到来，男性朋友们在日常生活中需要养成规律的生活习惯。保持运动，如慢跑、打球等，可以有益于睾丸酮的分泌，使身体充满活力。适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。合理的饮食和均衡的营养也是关键，尽量避免高热量食品，多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物。防慢性疾病也很重要，一旦发现慢性疾病要尽早治疗。与妻子的交流也是关键，良好的夫妻感情生活可以增加体内的雄性激素。

四十岁后的男性应该对自己的身体状况保持警觉，了解并识别更年期的症状。通过保持运动、控制饮食、预防慢性疾病和与妻子的交流等方式，我们可以有效预防并延缓更年期的到来。在这个特殊的世界男性健康日，让我们更加关注自己的健康，为未来的生活注入更多的活力与希望。（本讲座由游华玲整理并转载自糖尿病网）