久坐上班族瘦身秘法 11招肚腩不缠身

办公室中的久坐一族，时常因为长时间的坐姿而让赘肉悄悄滋生在腰腹部。但不必恐慌，只要掌握了正确的方法，就能有效预防小肚腩的形成。接下来，让我为你揭晓11个防止肚腩缠身的妙招！

充分利用工作环境，打造健康的生活方式。你可以所在的公司可能有体育活动设施，或者与当地的健身俱乐部或体育场有合作，这些都是你保持身材的好帮手。与那些同样在控制体重的同事交流，互相鼓励和支持。当同事之间分享美食时，学会拒绝高热量食物，寻求他们的理解和帮助。要记住，小肚腩的形成不仅仅是因为吃得过多，还包括新陈代谢、生活习惯和体态等多种因素。只有找到问题的根源，才能找到最有效的解决方法。

控制工作餐饮是关键。每天的三餐都要吃，尤其是早餐和午餐不能忽视。不吃午餐往往会导致晚餐时大吃特吃。选择携带低脂肪、低能量的零食，如水果、蔬菜等。在办公桌上放一瓶水，时常喝水。当你想吃甜食时，喝一杯水往往能让你的欲望消失。饭前喝水也能降低食欲。

当你有精神压力时，不要通过食物来缓解。出去散步是一个更好的选择。相对于吃东西，体力活动更能有效地释放压力。在外就餐时，注意选择低脂的餐馆，避免快餐连锁店的诱惑，因为它们提供的低脂肪食物选择往往很少。

除此之外，要避免独自进食。和同事朋友一起进餐，把注意力放在对话上，而不是食物上，这样能让你不知不觉摄取更少的食物。要注意控制自助餐的摄入量，那里往往让你吃得过多。酒精含有较高的能量，会阻止体脂的消耗并降低意志力，所以要注意酒量，最好与汽水混合饮用，多喝水和低能量饮料。

只要在日常生活中坚持做好这11个妙招，就能轻松保持好身材，拒绝小肚腩的缠身。赶快行动起来吧！不要等到脂肪已经堆积如山才后悔莫及！