饮食减肥法你该怎样计划

新年伊始，你是不是又在制定新的减肥计划呢？今天，让我们带你了解风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”。这种方法由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO研发，旨在通过均衡营养摄入，让你无需忍受饥饿，就能轻松享受美味食物的达到减肥的目标。

想象一下，平均只需12周，你就可以轻松减掉9公斤的体重，每月稳定减重3公斤，让你拥有苗条的身材。这种减肥法的核心理念是摄入适量的蛋白质，如鸡肉、鱼肉等，以抑制饥饿感并促进脂肪燃烧。结合丰富的高纤维水果与蔬菜，以及心肺运动，让你迅速告别赘肉。

重要的是，这种减肥法在帮助你瘦身的还能保证肌肉不松弛，满足人体所需的维生素B12、铁等重要营养元素。它还能降低血液中的甘油三酸酯水平，有助于改善身体健康。那么，这种减肥法的具体内容包括什么呢？

每天你需要摄入三份、每份100克的蛋白质，包括去皮鸡肉、鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品。每周安排两次晚餐吃两份鱼，一次晚餐吃一份去皮、去脂的鸡肉。每周吃四次两份红瘦肉（如牛肉、小牛肉或羊肉）。早餐可以选择全麦面包或高纤维玉米壳、燕麦配低脂牛奶。每天至少摄入2.5份蔬菜，并且颜色要丰富多样。

最棒的是，这个减肥法并不禁止享受美食。你仍然可以每周饮用两杯红酒，品尝咖啡和巧克力。对于热爱美食的你来说，这种减肥法简直是一种福音。经过多人实践证实，高纤维、高蛋白质的饮食基本上没有副作用。最重要的是，在减重过程中，你不需要忍受饥饿的痛苦。由于营养均衡，你可以保持良好的体力，维持健康的血糖水平，并降低罹患心血管等疾病的风险。

“完全幸福饮食减肥法”是一种轻松、易行的减肥方法。它让你在享受美食的实现减肥的目标。不妨尝试一下，让我们一起迈向更健康、更苗条的新年吧！