绿色：运动减肥常见的三大禁忌

运动对于身体的益处，无需赘述，众多中外人士对此津津乐道，蔚然成风。运动之道，不可不知，不可不察。今日，来自绿色瘦身中心的小编，想与大家探讨一些运动时常遇到的误区和问题。

首当其冲的，是运动中的急与剧问题。运动应当循序渐进，心急吃不了热豆腐，过于剧烈的运动反而容易拉伤肌肉，效果适得其反。剧烈的运动固然能瞬间消耗大量热量，但对于减肥而言，运动的时间比强度更为重要。温和而持久的运动，不仅能更好地锻炼心肺功能，而且在消耗能量方面更为持久有效。

第二点，运动量并非越多越好。曾有一位患者因睡眠问题，听从医生的建议进行慢跑锻炼，每周三次。随着睡眠质量的改善，他误以为次数越多效果越好，于是增加到每周六次。效果并不理想，反而白天感到格外疲劳。这说明不同的个体适合不同的运动量。过量运动不仅无益，反而可能有害。任何运动都需要时间进行恢复和休息，好的效果往往是在休息期间达成的。过度运动，缺乏休息，效果自然会大打折扣。

第三点，运动后切记勿立刻冷水淋浴。炎炎夏日，许多人习惯在剧烈运动后冲个冷水澡。这种做法极易引发肌肉酸痛，对心脏不好的人可能诱发疾病。运动时，全身肌肉和表皮血管充血。一旦遭遇冷水，血管会急剧收缩，加重心脏负担。虽然对大多数人来说可能并无大碍，但对于心脏功能较弱的人，可能会产生不良影响。最佳的做法是运动后用干毛巾擦拭汗水，休息十分钟后再淋浴，这样就能避免上述问题了。

运动之道，在于适度与合理。只有在正确的运动方式下，我们才能享受到运动带来的种种益处。希望大家都能找到适合自己的运动方式，让身体在运动中更加健康、更加强壮。