超nice的减肥食材 燃脂同时兼顾丰胸

“爱美之心，人皆有之”。在女性对于美的追求中，保持健康苗条的身材是永恒的主题。如何既能享受美食，又能吃出健康，同时保持曼妙身材，一直是众多女性不断探索的课题。

营养专家们虽然建议人们少吃红肉，但牛肉却是一个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素。特别是那种瘦肉多、完全由草饲养的牛身上的肉，更是营养丰富。在烹饪牛肉时，加入一些花椒等香料，能够有效降低高温产生的致癌物质。

咖喱中的姜黄素是一种强大的抗氧化剂，能够抑制肿瘤生长并消灭癌细胞。将咖喱粉与西兰花、白菜等食材搭配食用，更能增强姜黄素的抗癌能力。

开心果富含维生素B6和铜，能够提升人体活力。研究表明，每天享用一把开心果，有助于降低血脂。选择无糖带壳的坚果，在剥壳的过程中，能让我们清楚地感知自己的摄入量，从而避免过量食用。

咖啡营养学会的专家们认为，每天饮用3-5杯咖啡，能够降低患2型糖尿病、大肠癌和肝癌的风险。咖啡中的抗氧化剂能够保护我们的体细胞和DNA免受损害。哈佛大学的科学家也发现，每天喝咖啡的女性更不易患高血压。如果您担心咖啡影响睡眠，可以选择脱咖啡因咖啡，它们依然富含抗氧化剂，能够带来同样的健康效益。

想要降胆固醇，英国科学家建议的一个简单有效的方法就是每天吃燕麦片。燕麦片中的纤维能形成凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。而且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。如果你喜欢甜食，不妨在燕麦片中加入一些具有抗氧化作用的水果，既能享受美味，又能获得健康。

在追求美的道路上，我们不仅要关注外在的美，更要注重内在的健康。通过合理搭配食物，我们既能保持身材的曼妙，又能拥有健康的身体。