瑜伽瘦肚子动作 简单的瘦腰动作【图】

瑜伽窕窈秘诀：塑造完美腰腹曲线

你是否想要拥有迷人的腰腹曲线？下面为你介绍一系列简单的瑜伽动作，让你轻松减去肚子上的赘肉，塑造完美的腰腹曲线。

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽。将右脚向上抬起，脚尖往里勾起并停顿一秒，然后轻轻放下。记住，脚后跟不能靠在床上。完成一组动作后换左脚重复。这个动作能够有效减去肚子两侧的赘肉，收紧腿部，让你的下半身逐渐变得苗条。

接下来，尝试向左上方抬高右脚，在空中停顿一秒钟后再放下。换左脚重复这个动作，注意膝盖不能用力。这个动作能够紧实腹部及腿部肌肉。

保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部贴近，然后抬起上半身，轻轻躺下。重复这个动作数次，能够强化胸部及腰部的力量，有效收缩腰部赘肉。

再接下来，依然保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作。这个动作能够增强腹部的力量，紧实大腿的肌肉。

还有许多其他的瑜伽动作可以帮助你塑造完美的腰腹曲线。例如，身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫，并向上抬起双腿。这个动作能够收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更加纤细健美。

还有仰卧时两腿自然伸直，脚跟并拢，两手叉腰，调整呼吸并将两腿膝盖曲直到胸前，再慢慢放下并伸直双腿。这个动作能够使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。

通过这一系列瑜伽动作的组合与重复，你能够逐渐塑造出完美的腰腹曲线。坚持练习，你的身材将会变得更加匀称、线条更加优美。这些瑜伽动作不仅能够帮助你瘦身塑形，还能够提高身体的力量和柔韧性。不妨尝试一下，让你的腰腹变得更加迷人！