生活中20个超实用减肥窍门

减重不再是一场苦行之旅！尝试这些生活中的减肥妙招，轻松享受瘦身的乐趣。

为自己设定一个咒语：“九点后不进食”。晚餐时间尽量提前，避免在睡前摄入过多食物，让身体有足够的时间消化。出门前，不妨先来一杯蛋白质思慕雪，让饱腹感伴随你更长时间，避免点菜时的不必要冲动。

在每天的行程中，不妨把车停远一点，增加步行时间。出门时携带背包，加大运动量。给自己放一天假，尽情享受放松时光，但要避免过度放纵。周末也是运动的好时机，充分利用时间进行锻炼，加速减肥进程。

如果你对烹饪感到懒惰，微波炉成为你的好帮手。快速制作营养早餐，如鸡蛋、蔬菜和低脂奶酪，十分钟搞定！想象一下你的身体是一团燃烧的火焰，不断为其添加燃料，它就会持续燃烧。运动之后，这团火焰会烧得更旺，加速你的新陈代谢。

周末狂欢前先进行运动，让你在夜晚更加谨慎地选择食物。避免在沙拉上直接放沙拉酱，而是将酱料置于一旁，用叉子沾上酱后再品尝沙拉，既享美味又控制摄入。经常爬楼梯，将日常活动融入减肥计划中。学习制作减肥菜式，避免高热量的酱料调味。

准备一份健康营养的零食放入公文包，份量为一人的份量。加班时先吃点零食，避免过度饥饿。每餐前喝一杯水，养成好习惯。在办公桌上放一些全麦饼干或即食麦片作为健康零食，避免同事们的糖果诱惑。

避免购买垃圾食品，认真查看食品的营养标签。如果喜欢快餐食品，可以浏览餐厅网站查看食品的脂肪和热量含量。随身带一根跳绳，利用碎片时间进行跳绳运动，帮助你在紧张的工作之余进行锻炼和减肥。

遵循这些生活中的减肥妙招，享受瘦身的乐趣吧！记住，每一次小小的努力都是迈向成功的关键一步！