为什么35岁以后减肥会困难,怎样才能瘦下来？

许多女性在步入三十五岁的年纪之后，开始面临脂肪的困扰。此时不仅脂肪容易堆积，减肥也变得更为困难。这背后的罪魁祸首，很大程度上是因为基础代谢率的减缓。在我们的身体所有代谢中，基础代谢占据了超过七十的比例。一旦这个基础代谢开始减慢，身体的整体循环和代谢都会受到极大的影响。若想保持像二十岁一样的苗条身材，就必须重视基础代谢的提升。

那么，如何促进三十五岁以后女性的基础代谢呢？以下是三个关键的生活建议，遵循这些建议，你将能改善基础代谢的状况，实现理想的瘦身效果。

要保障充足的睡眠。睡眠是瘦身的秘密武器。它能够促进生长激素瘦素的分泌，瘦素具有超强的促进代谢的效果。每晚的睡眠时间应保证八小时以上，以此获得最佳的改善基础代谢的效果。良好的睡眠质量对于提高新陈代谢的速度同样至关重要。

保持饮食均衡，不要挑食。为了减肥，很多人会不自觉地减少肉类和主食的摄入。减少肉类摄入会导致蛋白质缺乏，这是肌肉量减少和基础代谢降低的主要原因。主食中的碳水化合物是身体代谢的能量来源，只有摄入充足，才能提高基础代谢的速度，改善容易发胖的体质。在减肥期间，应保证营养充足，每餐应有三分之一的瘦肉类和十分之一到三分之一的主食。

喝足够的水。水是身体所有活动的媒介，只有每天摄入充足的水分，才能改善血液循环和新陈代谢。每个人的饮水量应根据体重来适当调整，每公斤体重应摄入约30毫升的水。例如，一个60公斤的人每天应摄入约1.8升的水。

遵循上述建议，即使年过三十五岁，也能轻松拥有理想的身材。充足的睡眠、均衡的饮食和充足的水分，这三点是改善基础代谢、实现健康瘦身的关键。让我们的生活从此变得更为健康、更为美好！